Cum să întindeți piciorul mai ușor după o înlocuire completă a genunchiului

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Operația de înlocuire a genunchiului complet este o decizie importantă. Chiar dacă are potențialul de a-ți îmbunătăți radical viața, fii realist în ceea ce privește dificultatea de recuperare - în plus față de efortul și timpul necesar - pentru a te întoarce la un nivel funcțional. Una dintre provocările majore ale recuperării de la intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului este restabilirea gamei de mișcări. Va trebui să lucrați conștient că va trebui să vă întindeți piciorul după înlocuirea totală a genunchiului.

instrucțiuni de ghidare

Terapia fizică este esențială după intervenția chirurgicală (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Începeți cu un program de fizioterapie bun. Nu veți avea o recuperare benefică după o intervenție chirurgicală fără urmărirea unui fizioterapeut numit de chirurgul dumneavoastră. Programați înainte de a părăsi spitalul.
Stați pe podea cu picioarele în fața dvs., genunchii ușor îndoiți. Înfășurați un prosop în jurul gleznei piciorului operat și prindeți cele două capete ale prosopului, formând o "bandă" în jurul gleznei. Păstrați-vă piciorul pe pământ, aduceți-vă încet călcâiul mai aproape de tine cât mai mult posibil, în centimetru, apoi glisați călcâiul înapoi în poziția de plecare și repetați-l. Faceți aproximativ 10 repetări pe fiecare picior.
Stați încă pe podea, glisați încet călcâiul și apăsați genunchiul spre podea, întinzându-vă cât mai mult posibil. Utilizați prosopul pentru a aluneca piciorul înapoi în poziția ușor îndoit. Repetați de aproximativ 10 ori ca în exercițiul de mai sus. Încercați să obțineți mai multă flexibilitate cu fiecare repetare.
Fizioterapeutul va prelungi, de asemenea, piciorul pentru a vă ajuta să recâștigați mișcarea genunchiului. Aceasta este o cerință a terapiei și poate fi destul de dureroasă, dar este absolut necesară pentru procesul de recuperare. Fizioterapeutul tău este instruit să știe exact cât poți forța și nu te va răni, indiferent cât de mult se pare la timp.
Utilizați mașini cu greutate, cum ar fi "presă pentru picioare", extensor, flexor și alte exerciții sub supravegherea terapeutului fizic pentru a rupe țesutul fibros al articulației și pentru a mări intervalul de mișcări. Odată ce terminați fizioterapia, ar trebui să vă puteți întinde complet piciorul sau cel puțin să vă apropiați cât mai mult posibil.

sfaturi

Faceți întotdeauna fizioterapie după această intervenție chirurgicală. Nu veți obține o recuperare corespunzătoare fără ea.

avertisment

Nu vă forțați niciodată genunchiul peste punctul de durere ascuțită. Când faceți aceste exerciții, este de așteptat o mică durere, dar dacă este ascuțită și foarte puternică, opriți imediat.