Conţinut
- introducere
- Primul pas
- Raționalitatea nu este întotdeauna răspunsul
- Aflați diferența
- Căutați balanța
- Preveniți frustrarea de preluarea
- Neconcordanța dintre minte și inimă
- Sănătate în primul rând
- Învățând să ascult
- Pașii finali ai rezoluției
introducere
Efectuarea unei decizii poate fi dificilă, mai ales atunci când rațiunea și inima nu se înțeleg reciproc. Adesea cunoaștem cea mai bună cale, dar amintirile și sentimentele trecutului ne confundă așteptările și proiectele pentru viitorul apropiat. Deci, este important să înțelegem foarte bine cum să aliniem aceste două aspecte pentru a avansa. Aflați cum să evitați această nepotrivire în viața dvs. și să profitați de aceste sfaturi de la psihologi și psihiatri pentru a rezolva problema fără ca aceasta să reprezinte o pierdere majoră în viața ta.
Primul pas
Primul pas spre orice schimbare este decizia în sine. În acel moment, gândiți-vă gândirea rațională pentru a evita o atitudine precoce. Trebuie să țineți cont de motivele pentru care ați ales să schimbați ceva în viața voastră. Credeți că aceasta este cea mai bună opțiune pentru dvs.? "Acest tip de situatie ii poate ajuta pe oameni sa-si revizuiasca valorile, perspectivele si semnificatiile propriei vieti", explica psihologul Julio Peres de la Institutul de Psihologie al USP, intr-un interviu acordat iG.
Raționalitatea nu este întotdeauna răspunsul
Din copilărie suntem învățați să luăm decizii bazate pe fapte, fără a ține seama de emoție. Cei mai mulți cred că numai rezoluția bazată pe motive raționale poate ajuta la a lua calea cea bună. Este adevărat acest lucru? Pentru neurologul portughez António Damásio, răspunsul este nu. "Emoția este un sistem de gânduri automate pentru a ne apăra de pericole și pentru a permite o serie de efecte dezirabile care ne conduc la acțiuni." Frica și tristețea ne apără de pericole. dorința ne determină să căutăm avantajul ", explică el într-un interviu acordat organizației GloboNews.
Aflați diferența
"Emoția și rațiunea sunt două voci distincte și ambele sunt accesibile conștiinței, dar comunicăm mai mult în cuvinte și celălalt prin canalele senzoriale ale corpului nostru", explică psihologul portughez Inês Mota în articolul "Razão e emoție: un dialog necesar ". Pe de altă parte, este, de asemenea, necesar să distingem ceea ce este sentimentul și ce este emoția. Spre deosebire de sentimentele care au un caracter mai profund, emoțiile sunt momentale. Ele se manifestă în canalele senzoriale și pot întrerupe dacă generează o reacție sau o reacție explozivă, cum ar fi furia.
Căutați balanța
Sentimentele, cum ar fi dragostea, disprețul și compasiunea, au la rândul lor rădăcini mai profunde. Acceptați-i, dar încercați să acceptați ceea ce este dincolo de controlul vostru. "O persoană rezistentă învață din dificultăți și provocări, folosind flexibilitatea de a se adapta și creativitatea lor pentru a găsi soluții alternative", explică Ana Maria Rossi, președinta Asociației Isma-BR, care se axează pe cercetarea, prevenirea și tratamentul stresului. interviu pentru portalul G1. Reziliența și acceptarea a ceva ce nu poate fi schimbat sunt aliate în acel moment.
Preveniți frustrarea de preluarea
Atunci când emoțiile au un spațiu mult mai mare în viața noastră decât ar trebui, ne găsim în dezechilibru complet. Acest proces declanșează tristețea și paralizia tipică a depresiei, astfel încât să nu lase loc de frustrare și un sentiment de neputință să ia locul motivației pentru rezolvarea problemelor. "Evenimentele traumatizante sunt agitate pe care viața le dă și care trezesc individul la noi reflecții și comportamente care contribuie la o calitate superioară a vieții", spune Julio Peres, de la Institutul de Psihologie al USP, într-un interviu acordat portalului iG. Faceți o listă a ceea ce trebuie să vă schimbați și să ajungeți la treabă!
Neconcordanța dintre minte și inimă
Psihologul francez Yves-Alexandre Thalmann afirmă în lucrarea sa "Le non-jugement, de la teorie la practică", că " Oricine dorește să diminueze importanța pe care o dă minții sale trebuie să se străduiască să nu hrănească gânduri parazite: acesta este cel mai bun mod de a încuraja pacea interioară ". Un sfat al psihologului este acela de a redirecționa mintea să "vorbească" mai puțin și să vă permită să auziți de fapt mesajele pe care corpul și inima treacă.
Sănătate în primul rând
Știați că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) consideră acum depresia ca fiind unul dintre factorii care afectează în mod direct apariția atacurilor de inimă și a altor probleme cardiace? Un sondaj efectuat de Federația Mondială a Cardiologiei a arătat că 45% dintre infarcturi au prezentat deja depresie înainte de incident. Boala psihică este, de asemenea, considerată de aceeași OMS ca cea de-a cincea problemă de sănătate publică din lume. Deci stai calm și motivați să ai o viață sănătoasă și, pe cât posibil, mai calmă.
Învățând să ascult
O strategie pentru a înțelege mai bine nevoile dvs. reale este să scrieți liber lucrurile de care aveți nevoie și să le organizați într-o listă de sarcini sau comportamente pe care trebuie să le preluați. Un alt sfat important al psihoterapeuților este de a face un exercițiu constant de a nu deveni un "ostatic" al conflictelor lor. Încercați să examinați periodic cauzele și să nu luați decizii fără să gândiți. Eliminarea comportamentului prematură este consumatoare de timp, dar poate reprezenta un echilibru mai mare între minte și inimă.
Pașii finali ai rezoluției
Nu este ușor să reconciliem mintea și inima, mai ales când avem în fața noastră o provocare care cere depășirea evenimentelor, sentimentelor și emoțiilor din trecut. Învață să separi ceea ce te poate ajuta din ceea ce ar trebui să fie aruncat, ca o manifestare a ego-ului și urmărirea plăcerii trecute. În acest fel, este mult mai simplu să înțelegeți că inima este cea mai bună cale de urmat. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă aliniați dorințele inimii și minții. Depinde de tine acum!