Conţinut
Vara este considerată sezonul cel mai frecvent asociat cu scăderea în greutate, deoarece oamenii poartă haine mai revelatoare și, firește, doresc să se simtă bine în legătură cu acestea. Cu toate acestea, rezultatul final poate fi invers, datorită rutinelor de auto-indulgență și de exercițiu lax caracteristic sezonului.
vacanță
Mulți oameni se îngrămădesc în vacanță, deoarece consideră că este timpul să uităm dietele și planurile nutriționale și să abuzeze de alcool și de alimente nesănătoase. Neglijarea dietei poate duce la câștiguri uriașe în câteva luni, mai ales dacă luați multe vacanțe în timpul verii cu multă odihnă și lenevie. Dacă consumați mai multe calorii decât puteți să eliminați, aveți șanse să câștigați în greutate.
BBQ
Barbecuele nu sunt neapărat lucruri rele de vară. Este cantitatea de hrană pe care o consumați și numărul de grătare pe care le întâlniți, ceea ce face diferența. Barbecuele nu conțin întotdeauna cele mai sănătoase feluri de mâncare (cum ar fi burgeri și cârnați), ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
exerciții
Exercitarea inconsistenței este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate în timpul verii. Mulți angajați de gimnastică își substituie rutina obișnuită pentru activități în aer liber mai ușoare în timpul verii. Cei obișnuiți cu o formare mai grea devin incompatibili cu rutina lor și încep să-și piardă mușchii și să câștige grăsime. În timp ce vara poate fi un moment de relaxare, menținerea unui antrenament și un nivel corespunzător al activității cardiovasculare poate însemna diferența dintre câștigarea sau pierderea a 5 kg.
soluție
Rămâi cât mai activ posibil în timpul verii. Există numeroase activități simple cum ar fi alpinismul, înotul, ciclismul sau mersul pe jos pe care le puteți practica fără a merge la sala de sport. Faceți activitatea fizică în mod consecvent cel puțin de trei ori pe săptămână. Aveți posibilitatea să vă lăsați deoparte zile pentru a "înșela" în dietă, dar este întotdeauna recomandabil să rămâneți cât mai aproape de planul inițial, mai ales dacă aveți un metabolism lent sau o tendință de a crește în greutate.
mituri
Calculul caloric este important dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, dar nu vă limitați la el. Controlul greutății este strâns legat de alți factori, cum ar fi obiceiurile alimentare și activitatea fizică. Replenizatoarele electrolitice și energia nu pot înlocui apa. Deoarece mușchii sunt formați din apă și proteine, beți suficientă apă pentru a vă menține metabolismul activ și pentru a preveni creșterea în greutate.