Conţinut
Biotina, numită și vitamina B7, este una dintre componentele grupului complexului B și este esențială pentru menținerea sănătății părului. Responsabil de producerea de keratină, o proteină care se găsește în păr și unghii, este un nutrient important pentru prevenirea căderii părului.
Deficitul de biotină și căderea părului
O cădere violentă a părului poate fi un simptom al deficitului de biotină. Medicii recomandă doze mari de suplimente, între 2 mg și 10 mg, pentru a corecta defectele și a opri progresia căderii părului.
Surse
Gălbenușul de ou, ficatul, drojdia de bere și conopida sunt cele mai bune surse de nutrienți. Biotina este, de asemenea, produsă în mod natural de bacteriile intestinale ale corpului.
Tratamente topice
Se presupune că este eficientă sub formă topică, biotina se găsește în mai multe produse de tratare a căderii părului. Deși dovezile că funcționează pentru acest caz nu sunt bine definite, șampoanele și balsamurile care conțin biotină pot da un aspect mai voluminos zonelor cu căderea părului.
Considerații
O dietă săracă în substanțe nutritive esențiale poate avea un efect negativ asupra sănătății părului. Vitaminele și mineralele precum fierul, silica și zincul, împreună cu biotina, pot îmbunătăți condițiile de cădere a părului.
Opinia expertului
Dr. Emily Kane, naturist și fost editor al Journal of Naturopathic Medicine, recomandă o doză zilnică de 8 mg până la 10 mg timp de șase până la opt săptămâni pentru a opri căderea părului.