Conţinut
Durerea de genunchi, indiferent dacă este cauzată de leziuni, artrită, boli sau traume, afectează milioane de americani în fiecare an și poate provoca suferință, mai ales noaptea. După o zi întreagă de utilizare, când corpul se relaxează și descarcă endorfine de protecție, durerea pe care ați fi putut să o ignorați în timpul zilei pare brusc să se intensifice. A dormi cu un genunchi dureros poate fi o provocare.
Pasul 1
Începeți să luați un calmant cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Cel mai bun tip sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Tylenol este, de asemenea, o alegere excelentă pentru durere; dacă puteți obține una dintre acestea cu un somnifer inclus, va fi și mai bine.
Pasul 2
Asigurați-vă că patul dvs. are o pătură suplimentară pentru a vă acoperi genunchii; nu va trebui să acopere nicio altă zonă dacă noaptea este fierbinte, cu toate acestea, durerea se înrăutățește noaptea, când temperatura corpului scade. Menținerea genunchiului mai cald decât restul corpului vă va ajuta să reduceți durerea.
Pasul 3
Utilizarea unui tampon termic este bună dacă vremea este rece și camera dvs. se răcește. Așezați-l între huse și piele pentru a evita contactul direct și setați-l la nivel mediu sau scăzut - acest lucru vă va ajuta să vă ameliorați durerea, astfel încât să puteți dormi. Asigurați-vă că cumpărați un dispozitiv cu temporizator automat pentru oprire, deoarece adormirea cu un tampon termic poate fi foarte periculoasă.
Pasul 4
Dacă vremea este mai caldă sau dacă tamponul termic nu este o opțiune, utilizați un calmant topic pentru a genera o senzație de căldură care va calma o parte din durere. Aplicați crema pe genunchiul dureros, asigurându-vă că o așezați și pe spate și acoperiți întreaga articulație cu un prosop cald.
Pasul 5
Ridicați genunchiul dureros. Așezați o pernă sub genunchi și sub glezna piciorului dureros: aceasta va menține circulația sângelui și va ajuta la eliminarea oricărei umflături.