Conţinut
Perioada de tranziție reprezentată de menopauză poate aduce diferite dureri în diferite zone ale corpului femeii. Deși picioarele inflamate nu sunt legate direct de menopauză, se știe că atât durerile articulare, cât și crampele pot fi cauzate de afecțiuni hormonale, afectând uneori picioarele. Dar vestea bună este că există mai multe modalități de a găsi ușurare de la această neplăcere.
Faptele
Până în prezent, nu s-a făcut niciun studiu pe termen lung pentru a stabili o relație specifică între durerile de picioare și menopauză, explică Marie Lugano, președintele Asociației Americane de Menopauză. Dar, indiferent, mai multe femei se plâng de diferite nivele de disconfort în această perioadă și multe dintre ele își includ picioarele în lista lor de plângeri.
Durerea articulară este cea mai frecventă plângere în rândul femeilor, urmată de dureri musculare și uneori crampe care apar brusc, modifică modelul de somn și durează zile întregi. Crampele picioarelor legate de menopauză apar de obicei în tibie, dar pot afecta și mușchii coapsei, potrivit Asociației Naționale a Femeilor Baby Boomer.
Cauze
Există mai multe motive pentru durerea piciorului legată de menopauză. Când nivelul de estrogen scade, inflamația articulațiilor crește, ceea ce provoacă dureri severe. Durerile articulare și ale mușchilor pot fi, de asemenea, rezultatul unui nivel scăzut de calciu și sunt frecvente în timpul acestei faze de tranziție pentru femeile mature. În plus, tulburările de somn înseamnă că nu vă puteți odihni corect și, din nou, acest lucru poate determina membrele inferioare să plătească un preț. În plus, fenomenul creează un ciclu vicios, deoarece durerea poate perturba somnul și invers. O altă cauză a crampelor la picioare este lipsa exercițiilor fizice, precum și nutriția inadecvată.
Efecte
Nici o deteriorare gravă nu este cauzată de crampe sau dureri la nivelul articulațiilor picioarelor, dar orice durere poate afecta calitatea vieții noastre, care poate fi deosebit de dificilă în timpul menopauzei. Potrivit dr. Margery Gass, director executiv al Societății de menopauză din America de Nord, studiile arată că durerile articulare care apar în această perioadă a vieții femeilor dispar în termen de doi până la trei ani, cu sau fără înlocuire hormonală.
Prevenire / Soluție
Menținerea unei vieți active și a unei rutine de întindere ajută la combaterea durerilor articulare, garantează Dr. Gass și, de asemenea, ajută la menținerea mobilității totale a corpului dumneavoastră. Mersul pe jos sau alergarea pe distanțe scurte este vital pentru tonifierea mușchilor legați de locomoție. Masarea zonelor înghesuite ajută la reducerea durerii, potrivit site-ului web al Asociației Naționale a Femeilor Baby Boomer. Apa tonică și uleiurile esențiale de mentă pentru scăldat într-o cadă de baie sunt, de asemenea, forme dovedite de ușurare, în timp ce combaterea insomniei poate fi primul pas către încetarea durerilor de picioare care apar în timpul menopauzei.
Considerații
Dacă sunteți medicat pentru menopauză și încă suferiți de crampe la picioare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude posibilitatea ca problema să fie un efect secundar al medicamentului dumneavoastră. Analizele de sânge pot dezvălui, de asemenea, dacă aveți un deficit serios de potasiu sau de vitamine, caz în care poate fi necesar să luați anumite suplimente.