Conţinut
Deltoidul este mușchiul rotund al umărului care se atașează la claviculă, scapula și rula umerusul brațului.Se compune din trei părți: anterioară, mijlocie și posterioară. Distensia acestui mușchi este frecvent întâlnită la sportivi și la oameni care poartă multă greutate și poate fi destul de dureros. O distensie ușoară va stimula rigiditatea musculară cu umflarea minimă, în timp ce leziunile mai severe vor face zona să se înmulțească considerabil. Dacă distensia este gravă, va trebui să vedeți un medic, dar există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți durerea.
instrucțiuni de ghidare
-
Testați-vă umărul ridicându-vă brațul lateral și înapoi împotriva unei rezistențe. Dacă există durere sau înghițire, este posibil să aveți o tulpină musculară.
-
Dacă apare durere, luați o soluție de eliberare a durerii, cum ar fi aspirina sau acetaminofenul. Așteptați o întâlnire cu un medic înainte de a lua ceva mai puternic.
-
Înmuiați o cârpă în apă rece și înfășurați cu ea cuburi de gheață. Aplicați la zona afectată la intervale de 15 minute. Continuă să faci asta toată ziua.
-
Utilizați o compresă la cald în zona afectată. Din nou, faceți acest lucru la intervale de 15 minute, pe parcursul zilei. Alternează cu tratamentul cu gheață.
-
Întindeți încet musculatura pentru a vedea dacă durerea sa îmbunătățit sau sa înrăutățit.
-
Dacă durerea persistă, faceți o întâlnire cu un medic sau un specialist în probleme de rănire. Un expert va putea folosi masajul, ultrasunetele și stimularea electrică pentru a rezolva problema.
sfaturi
- Dacă nu există gheață, funcționează și un pachet de legume congelate.
avertisment
- Nu aplicați gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate cauza arsuri.
- Dacă durerea este foarte severă, mergeți imediat la medic.
Ce ai nevoie
- gheață
- pânză
- Compresiune caldă
- analgezice