De ce oamenii suferă de dureri de cap după exerciții?

Conţinut

• Definiția durerii de cap la exerciții
• Motive primare și secundare ale durerilor de cap
• Zahăr din sânge
• Deshidratare
• Circulație sanguină
• Nerv comprimat

Nu este neobișnuit să aveți dureri de cap după exerciții, mai ales dacă exercițiul este intens. Aceste dureri de cap sunt mai frecvente la exercițiile care cresc dramatic ritmul cardiac, cum ar fi alergatul, înotul și antrenamentul de forță. Există multe motive pentru care apare o astfel de durere și cel mai bun mod de a o rezolva este să înțelegeți cum se întâmplă.

Definiția durerii de cap la exerciții

O durere de cap după exerciții fizice, sau chiar în timpul, apare atunci când faci o activitate fizică extremă care necesită multă energie.

Motive primare și secundare ale durerilor de cap

Clinica Mayo are două categorii diferite pentru aceste dureri. Principalele motive sunt că durerile de cap nu sunt dăunătoare și pot fi rezolvate cu cunoștințe și o bună pregătire. Motivele secundare sunt întotdeauna legate de probleme majore de sănătate care pot fi sau nu cunoscute. Dacă durerile sunt severe, acestea se transformă în migrene sau durează ore sau zile după exercițiu, deci cel mai bine este să solicitați ajutor medical (consultați Referințe).

Zahăr din sânge

Dacă faceți mișcare pentru perioade lungi de timp fără să mâncați, este posibil să aveți una dintre aceste dureri de cap. Acest lucru se poate întâmpla atunci când faceți mișcare dimineața devreme, fără a fi mâncat nimic începând cu ora 18 seara din ziua precedentă. Se poate întâmpla și dacă vă exersați după-amiaza târziu, înainte de cină și fără a mânca timp de cinci sau șase ore. Corpul fiecăruia este diferit și trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău și de ce are nevoie.

Deshidratare

Deshidratarea poate fi cauza durerilor de cap. Dacă nu rămâneți hidratat corespunzător înainte, în timpul și după exerciții, corpul dvs. nu își va putea folosi energia corect. Încercați să beți un pahar de apă înainte de a începe o sesiune de exerciții, beți un alt pahar în timpul (sau mai mult dacă este necesar) și apoi mai mult la sfârșitul activităților.

Circulație sanguină

Când exercițiul trece de la faza moderată la cea obositoare, vasele de sânge din capul tău încep să se dilate pentru a ține pasul cu munca inimii tale. Dilatarea acestor vase provoacă dureri de cap.

Nerv comprimat

Exercițiile pot provoca daune pe care s-ar putea să nu le recunoașteți întotdeauna. O durere de cap bruscă poate fi un semn că cineva a fost ciupit sau tras. Dacă nu vă încălziți corect înainte de a face mișcare, este posibil ca mușchii și nervii să sufere acest tip de leziuni și acest lucru ar cauza durerea de cap. Încălziți-vă întotdeauna corect înainte de orice tip de activitate, dar cu siguranță înainte de exerciții mai viguroase.