Conţinut
Scăderea lipidelor poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Bărbații prezintă un risc ridicat de a dezvolta boli de inimă, mai ales dacă au un nivel ridicat de colesterol. Scăderea lipidelor la bărbații cu colesterol ridicat poate reduce și riscul unui atac de cord. Există mai multe opțiuni de tratament care ajută la controlul și scăderea nivelului de lipide și colesterol, inclusiv o modificare a dietei, a stilului de viață și a medicamentelor pentru colesterol ridicat.
Pasul 1
Adăugați produse de fulgi de ovăz și tărâțe de ovăz în dieta dumneavoastră. Potrivit Clinicii Mayo, fibrele solubile pot ajuta la reducerea cantității de colesterol care este absorbită de intestine, ducând la o reducere a lipoproteinelor cu densitate mică (LDL), tipul colesterolului rău. Merele, pere, prune, fasole și orz conțin, de asemenea, o mulțime de fibre solubile.
Pasul 2
Consumul zilnic de o mână de migdale, nuci, arahide sau fistic ajută la reducerea riscului de boli de inimă, potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente. Nucile ajută, de asemenea, la scăderea lipidelor din sânge și a colesterolului.
Pasul 3
Pregătiți pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul, sardinele și păstrăvul de lac, cel puțin de două ori pe săptămână, pentru a ajuta la reducerea lipidelor și la scăderea colesterolului. Utilizați ulei de rapiță sau semințe de in în bucătăria dvs. pentru a obține beneficiile acizilor grași omega-3, dacă nu vă interesează peștele.
Pasul 4
Consumul unei diete sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi transgenice și grăsimi saturate, pe lângă faptul că este bogat în fibre și proteine, ajută la menținerea nivelului scăzut al colesterolului.
Pasul 5
Faceți 30 de minute de exerciții aerobice de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a evita vârfurile de colesterol și lipide care pot rezulta din supraponderalitate.
Pasul 6
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care scad colesterolul. Prescripțiile pentru medicamente pot ajuta la prevenirea acumulării de colesterol în exces sau prevenirea absorbției corpului.