Conţinut
Deși se pare că cea mai mare atenție este acordată celor care doresc să accelereze metabolismul și să piardă în greutate, un număr semnificativ de oameni nu își pot menține greutatea. Cu metabolisme care funcționează la viteză maximă toată ziua, aceștia pot utiliza câteva dintre sfaturile de mai jos pentru a încetini ritmul metabolizării și pentru a câștiga mai multă greutate pentru a te simți mai bine, pentru a avea mai multă energie și pentru a fi mai sănătos în timp.
instrucțiuni de ghidare
-
Hrăniți-vă cu alimente care sunt cunoscute ca inhibitori metabolici, cum ar fi zahărul, pâinea albă și alimentele procesate. Deși nu se află în partea de sus a listei alimentelor sănătoase, ele creează un vid în organism care determină încetinirea sistemului de ardere a grăsimilor și depozitarea grăsimilor. Când nivelurile de zahăr cresc în aceste alimente, corpul merge într-o modalitate de a reduce arderea calorică. Includeți alimente prăjite în alimentația dvs. pentru a crește consumul de calorii, fără a mai fi nevoie să mâncați mai mult. Grasimile saturate din majoritatea uleiurilor de gătit încetinesc ritmul metabolismului corporal.
-
Consumați suficientă proteină pentru a crește în greutate. Atunci când este combinată cu o doză sănătoasă de carbohidrați, proteina va fi mai bine absorbită și va permite ca caloriile să se fixeze mai mult timp. Mănâncă cel puțin de șase ori pe zi.
-
Relaxați-vă în timp ce mâncați, permițând alimentării să fie bine digerată. Persoanele cu metabolism accelerat de obicei agravează starea consumând rapid sau nu lăsând timp ca procesul digestiv să se întâmple înainte de a pleca.
-
Consultați-vă cu rudele în cazul în care alte persoane au aceeași rată metabolică ridicată. Este posibil să existe o tendință genetică în familia dvs. pentru tiroidă hiperactivă. Dacă starea este comună în familie, se poate face puțin pentru a încetini metabolismul dincolo de așteptare, deoarece una dintre caracteristicile procesului de îmbătrânire este că metabolismul natural scade.
-
Evitați să consumați apă sau alte lichide în timp ce mâncați, astfel încât să puteți mânca mai mult. Adesea, fluidele accelerează metabolismul, precum și oferă beneficii calorice puțin sau deloc.
-
Încearcă să dormi mai mult. Prin forțarea corpului să se odihnească, vă puteți ajuta să încetinească metabolismul pe care doriți să-l accelerați și să vă ardeți calorii. Exercițiu la începutul zilei pentru a evita creșterea metabolismului în timp ce vă odihniți.
sfaturi
- Mancati alimente grase, cum ar fi inghetata, inainte de a merge la culcare.
avertisment
- Consultați un medic și examinați tiroida dacă continuați să scăpați în greutate chiar și după ce vă schimbați obiceiurile alimentare sau dacă scăderea în greutate afectează sănătatea dumneavoastră în alte moduri.