Conţinut
- Imperfectiuni ale unghiilor
- Alte simptome de deficit de zinc
- Alimente bogate în zinc
- Suplimente pentru deficit de zinc
Zincul este un mineral necesar pentru câteva funcții importante din organism. Cea mai bună modalitate de a vă evita deficiența este să consumați alimente bogate în acest mineral, dar mulți oameni nu consumă suficient. Printre simptomele de deficit se numără imperfecțiunile unghiilor.
Imperfectiuni ale unghiilor
Imperfecțiunile sau liniile transversale care traversează unghiile sunt numite linii Beau și, în general, indică o anumită boală sau deficiență a vitaminei. Diabetul, sifilisul, bolile cardiace, rujeola, oreionul și pneumonia sunt unele posibilități, precum și deficiența de zinc. Aceste depresiuni orizontale în unghiuri dispar atunci când unghiul crește, atât timp cât deficitul a fost corectat sau boala a fost tratată.
Alte simptome de deficit de zinc
Deficitul de zinc are o listă lungă de simptome, multe dintre acestea fiind comune sutelor de alte boli. Acestea includ, dar nu se limitează la: matreata, diaree, căderea părului, inflamarea cuticulelor, pierderea gustului sau mirosului, pielea uscată și erupțiile cutanate. Anemia, boala inflamatorie intestinală și simptomele PMS uneori însoțesc deficiența de zinc. Deficitul de zinc afectează, de asemenea, starea de spirit, provocând probleme comportamentale și de somn și o scădere a libidoului.
Alimente bogate în zinc
Cea mai bună modalitate de a combate sau de a preveni deficiența de zinc este să mâncați alimente bogate în acest mineral. Stridiile, coada, carnea de crab din Alaska și umărul de porc au concentrații foarte mari de zinc. Alte alimente bune de mâncare includ cereale de mic dejun îmbogățite cu zinc, carne de pui, carne de porc, homar, fasole, caju și iaurt.
Suplimente pentru deficit de zinc
Deficitul de zinc poate fi inversat prin administrarea unui supliment oral, disponibil la orice farmacie. Adresați farmacistului ce semne și doze recomandă. În plus, vitaminele A, E și B6, precum și mineralele precum calciu, fosfor și magneziu contribuie la creșterea absorbției zincului. Deficitul de zinc durează cinci zile până la câteva săptămâni pentru a fi corectat, dar depinde de dozare. Este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră exact pentru că ingerarea excesului de zinc conduce la probleme de sănătate negative.