Conţinut
Puteți construi un pas aerob în câteva minute folosind lemnul. Este folosit în diferite antrenamente pentru a intensifica impactul exercițiului. Actul de a ridica picioarele pentru a urca treptele, acționează grupuri musculare care sunt ignorate în antrenament pe suprafețe plane. Un pas aerobic din plastic este scump și poate deveni alunecos atunci când este ud de transpirație. Economisiți-vă banii construind singur un pas sigur.
Pasul 1
Cumpărați lemnul la un magazin de hardware sau la o companie de cherestea, de unde puteți tăia piesa după cum doriți.
Pasul 2
Așezați cele două bucăți de lemn pe podea, paralele și la aproximativ 40 cm una de cealaltă. Așezați placa de 5 cu 30 deasupra lor și aliniați marginile lor cu cea mai lungă parte a bucăților de lemn. Această placă ar trebui să aibă doar 28 cm lățime.
Pasul 3
Fixați placa în loc folosind șase șuruburi. Forează trei dintre ele în fiecare bucată de lemn, începând de la 2,5 cm de margine și răspândindu-le uniform pe lungime. Înșurubați celelalte trei în paralel cu prima, la 2,5 cm de colțul interior al fiecărei piese.
Pasul 4
Acoperiți partea superioară cu bandă adezivă. Citiți avertismentele și instrucțiunile producătorului, având grijă înainte de a curăța spatele și de a lipi partea lipicioasă de lemn.
Pasul 5
Plasați pasul aerob pe suprafața unde doriți să faceți exercițiile, urcați și coborâți de câteva ori pentru a testa stabilitatea. Adăugați banda de tracțiune pe partea inferioară a ambelor bucăți de lemn, în cazul în care pasul alunecă pe un covor. Lipiți picioarele de cauciuc adeziv dacă alunecă pe o suprafață netedă.