Conţinut
Amestecul de alimente slab digerate din colon și aerul pe care îl consumăm cu alimente are ca rezultat gaze în stomac. Ceea ce consumăm afectează în mod direct modul în care ne simțim după ce mâncăm în multe cazuri. Anumite tipuri de alimente sunt ușor de digerat și nu provoacă gazul și balonarea care deranjează atât de mulți oameni. A mânca mai multe dintre aceste alimente și a sta departe de ceilalți va ajuta foarte mult la problemele legate de gaz.
Orez
Amidonul este una dintre cele mai frecvente cauze ale gazelor intestinale și gastrice. Fidea, pâinea și cartofii sunt printre principalii vinovați pentru producerea gazelor atunci când se amestecă în intestinul gros. Mănâncă orez ca o modalitate de a te bucura de amidon fără să simți mai târziu durerea cauzată de gaze. Orezul este singurul tip de amidon care nu provoacă gaze.
Sparanghel
Sparanghelul determină creșterea bacteriilor benefice în intestine atunci când le consumăm. Faceți din sparanghel o parte obișnuită a dietei. Spre deosebire de alte legume verzi, sparanghelul conține ingredientele adecvate pentru a încuraja dezvoltarea bacteriilor din intestine care ajută la digerarea și mutarea alimentelor prin colon. Acest lucru este extrem de eficient și reduce gazele și balonarea în stomac.
Fructe
Proteinele grase sunt cea mai mare parte a dietei oamenilor de astăzi și, de asemenea, unul dintre cei mai mari factori pentru acumularea de gaze și balonarea în stomac. Consumul de papaya poate ajuta la reducerea acestor efecte. Papaya conține o enzimă numită papaină care ajută la digestia proteinelor. Ananasul este o altă opțiune delicioasă pentru reducerea gazelor și conține bromelaină, care ajută la digestie.
Ierburi
Ierburile sunt un remediu obișnuit pentru problemele digestive și dacă le utilizați corect, masa dvs. va ajuta cu siguranță la reducerea stomacului. Ierburile care au grijă de balonare și gaze din stomac se numesc carminative. Unele dintre cele mai frecvente ierburi carminative sunt oregano, cimbru, coriandru, piper englezesc, scorțișoară, mărar, mentă, ghimbir și cuișoare. Adăugarea oricăreia dintre aceste ierburi în dieta dvs. va ajuta la reducerea gazelor gastrice.
Ce să nu mănânc
Stai departe de alimentele cu cantități mari de zahăr, deoarece acestea provoacă gaze. Fasolea, varza, broccoli, laptele, ceapa, băuturile răcoritoare, merele și prunele sunt alimente care nu ar trebui consumate dacă doriți să evitați gazele din stomac. Trebuie evitate amidonul precum cartofii și pastele, precum și alimentele cu cantități mari de fibre solubile. Mestecați bine mâncarea înainte de a mânca și mâncați încet pentru a reduce șansele de acumulare de gaze în stomac.