Cum sa lovesti mai repede si mai repede?

Video: Cum Sa Lovesti Puternic Si Rapid Intr-o Lupta De Strada | Uita De Kung-Fu Ciudat

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Kicking-ul este o parte integrantă a multor activități sportive și atletice, inclusiv fotbal, arte marțiale, fotbal, rugby și dans. Cu cât lupta mai rapidă și mai puternică, cu atât mai mare este avantajul dvs. față de ceilalți jucători. Există diferite exerciții și scheme de pregătire care vă vor permite să creșteți puterea și eficiența loviturilor. Ca și în cazul multora dintre sportivii excepționali, factori precum mecanica corporală naturală, pregătire de calitate și ani de practică tare și consistentă vor produce cele mai bune rezultate.

instrucțiuni de ghidare

Îmbunătățiți loviturile cu o practică consistentă (Ezra Shaw / Digital Vision / Getty Images)

Îmbunătățiți tehnica de lovire practicând repetat și încet. Acest lucru vă va permite să vă examinați poziția, mișcarea și postura. Dacă este posibil, loviți-vă în fața unei oglinzi pentru a vă îmbunătăți tehnica, fie ea pentru fotbal, taekwondo sau dans. Țineți un obiect stabil, dacă este necesar, și acordați atenție fiecărui detaliu în timp ce practicați. Examinați-vă slăbiciunile, pentru a le putea îmbunătăți și a lovi mai mult și mai repede.
Consolidați-vă mușchii de bază cu exerciții cardiovasculare. Îmbunătățirea acestor mușchi va întări întregul tău corp și va da puterea loviturii, precum și a crea rezistență, echilibru și postură adecvată (menținerea corpului drept atunci când îl lovești). Un trunchi puternic vă va permite corpului să se recupereze mai repede de durerile musculare. Faceți exerciții cum ar fi șezuturile, picioarele și picioarele.

Lucrul în starea dumneavoastră cardiovasculară vă va îmbunătăți rezistența, va crește circulația sângelui și va arde excesul de calorii. Cu cât greutatea este mai mică, cu atât vă mutați mai repede și cu atât mai repede puteți să loviți. Exemple de exerciții cardiovasculare includ alergarea, ciclismul, înotul, coarda de sărituri și kickboxing.
Practicați-vă cu o pernă sau o pungă. Practica consistentă a tehnicilor lor, cu scopul și rezistența, îmbunătățește puterea și viteza.
Relaxați-vă și eliberați tensiunea înainte de a da lovituri. Faceți o mișcare lungă, săriți în față și plasați călcâiul lângă fese. Deplasați genunchiul în primul rând și formați un "V" cu partea inferioară a piciorului. Țineți poziția și, când sunteți gata să loviți, extindeți piciorul într-o mișcare rapidă și explozivă. Dacă scopul este de a lovi cu piciorul o minge, utilizați articulația degetului mare și faceți contactul dintr-un unghi. Imaginați-vă că trebuie să rupeți un panou de sticlă mare. Lovitura de a prinde paharul cu forța întregului corp și nu doar cu piciorul sau piciorul. Concentrați-vă viziunea asupra mingii pentru a menține direcția și a asigura o lovitură precisă.