Conţinut
Mulți oameni consideră interesant că se trezesc obosiți dimineața. Nu vă simțiți relaxată este o cauză a frustrării și este important să aflați motivul pentru această oboseală. În conformitate cu publicația din martie 2011 a Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, somnul insuficient este o epidemie de sănătate publică. Un somn adecvat este vital pentru sănătatea, funcționarea și chiar siguranța omului. Cu cât veți afla mai devreme cauza oboselii de dimineață, cu atât mai repede vă veți simți odihnit din nou.
insomnie
Dacă vă treziți obosiți dimineața, este posibil să aveți insomnie. Este o tulburare de somn obișnuită definită ca incapacitatea de a adormi sau de a rămâne adormită. Potrivit site-ului MedLine Plus, unul dintre simptomele insomniei nu se simte înviorat când se trezește dimineața și se simte obosit în timpul zilei. Dacă aveți probleme cu somnul sau dacă vă culcați toată noaptea, este posibil să aveți un caz blând de insomnie. Această afecțiune poate fi diagnosticată de un medic sau un specialist în somn.
Timp inconsistent
Este important să aveți aceeași cantitate de somn în fiecare noapte. Un program inconstient de somn poate face corpul sa nu se simta obosit intr-o seara si sa se simta foarte obosit in noaptea urmatoare. Încercați să păstrați un program, astfel încât să puteți dormi la aceeași oră în fiecare noapte și să vă treziți în același timp în fiecare zi. În acest fel, vă veți simți mai odihnit dimineața.
Factori stresanți
Factorii de viață stresanți vă pot întrerupe somnul și vă pot face să vă simțiți obosiți dimineața. Anxietatea, depresia, tristețea, stresul la locul de muncă și problemele conjugale contribuie la incapacitatea de relaxare și relaxare, prevenind un somn liniștit. Învățând cum să identificați și să gestionați stresul vă va permite să dormiți mai bine pe timp de noapte și să vă simțiți odihnă la trezire. Câteva exemple de gestionare a stresului includ exerciții fizice, alimentație sănătoasă, căutarea unui sprijin extern și meditație.
boli
Corpul tău poate lupta împotriva unei boli sau a unei infecții; s-ar putea să vă simțiți nemișcat dimineața, cu toate orele suplimentare pe care corpul dumneavoastră le cheltuiește în bătălia de imunitate. Gripa și răcelii îi fac pe oameni să se trezească obosiți chiar după multe ore de somn. Dacă aveți alergii sau anemie, aceste condiții vă pot face să vă treziți obosiți.
Cantitatea insuficientă de somn
Mulți oameni pur și simplu nu au un somn adecvat în timpul săptămânii și din acest motiv se simt obosiți dimineața. Deprivarea somnului împiedică recuperarea corpului și a surselor de energie, ducând la un sentiment de oboseală. Dacă vrei să fii mai obosit când te trezești, dormi mai mult. Au aproximativ aceeași cantitate de somn în fiecare noapte pentru a vă simți complet odihnă.