Calorii într-o omletă cu trei ouă și șuncă și brânză

Conţinut

• Șuncă și ouă
• brânză
• ulei

O omeletă cu trei ouă cu șuncă și brânză conține 300 până la 500 de calorii.Brânzeturile și ouăle oferă cele mai multe calorii, dar puteți folosi o brânză cu conținut scăzut de grăsime, precum și albușuri de ou pentru a scădea numărul de calorii.

În mod surprinzător, Ham vine cu câteva calorii într-o omletă (A_Lein / iStock / Getty Images)

Șuncă și ouă

Dacă utilizați o felie de 28 de grame de șuncă de grăsime 11%, adăugați 46 de calorii la omleta dumneavoastră. Trei ouă mari conțin 216 de calorii. Este posibilă reducerea acestei cantități prin înlocuirea unui ou cu ouă. Două ouă întregi plus un alb de ou rezultă în 161 de calorii.

brânză

O jumătate de cană de brânză cedată de cheddar conține 228 calorii, 30 g de brie conține 95 de calorii și 30 g de brânză cu un conținut redus de grăsimi și lapte pasteurizat și prelucrat conține 68 de calorii.

ulei

Pentru a prăji omeleta, opțiunea mai puțin calorică este de a pulveriza un spray de gătit neaderent timp de trei secunde, care adaugă doar 2 calorii. O lingura de unt nesărat va adăuga 102 de calorii, în timp ce uleiul de canola adaugă 124 de calorii pe lingură.