Conţinut
Multe femei sunt anxioase pentru sfârșitul sarcinii și, atunci când bebelușul refuză să coboare, acel sentiment se agravează și mai mult. Există mai multe metode care pot ajuta coborârea bebelușului. Acest proces este o ușurare pentru femeia însărcinată, deoarece se simte mai ușoară atunci când copilul coboară în pelvis.
Pasul 1
Începeți cu elementele de bază. Prima sugestie a medicilor este să mergi la plimbări și să faci sex cu partenerul tău. Nu încălcați ordinele medicului dumneavoastră dacă sunteți în repaus sau în repaus pelvian.
Pasul 2
Faceți exerciții ușoare pentru a vă ajuta să vă deschideți zona pelviană și să slăbiți mușchii, permițând copilului să coboare. Efectuați mișcări circulare cu șoldurile, întinderea și ghemuirea. Poate că aveți nevoie de ajutor cu acesta din urmă. Puteți, de asemenea, să stați pe o minge de exerciții și să săriți sau să vă balansați șoldurile.
Pasul 3
Folosiți o centură de maternitate sau o curea de casă pentru a vă ridica ușor burta. Acest lucru poate repoziționa bebelușul, plasându-l cu susul în jos și facilitând coborârea acestuia.
Pasul 4
Masează-ți glezna. Există anumite puncte de presiune asupra acestora care pot provoca contracții uterine, permițând bebelușului să coboare. Faceți acest lucru numai dacă renunțați deja.
Pasul 5
Luați în considerare începerea unei ajustări chiropractice sau a unui masaj la spate. Acest lucru poate ajuta la deschiderea zonei pelvine și la diminuarea stresului cauzat de durerile de spate. Tu și bebelușul dvs. veți fi relaxați, luând o oarecare presiune și pe bazin.