Conţinut
Durerea din mâinile unei persoane poate avea mai multe cauze diferite, artrita, o deformare, o vânătaie sau doar o tensiune musculară, durerea poate fi în continuare un drap mare pentru o persoană. Luarea analgezicelor este o opțiune, dar există și alte modalități de a elimina, sau de a minimiza, durerea în mâini.
Centru de fitness
Dacă nu există nici o deteriorare gravă a mâinii, cum ar fi un mușchi spiralat, tendonul rupt sau alte daune fizice, atunci masajul este una dintre cele mai comune tehnici folosite pentru ameliorarea durerii în mâini. Dacă o persoană simte crampe în mâinile lor, primul lucru pe care îl fac este să frece reflexiv mușchiul, să încerce să-l relaxeze. Aceasta este o formă de bază de masaj. Cu toate acestea, primirea unui masaj profesionist poate înmulți ușurarea mâinilor de mai multe ori. Poate fi un pic scump, dar relieful este natural și imediat și, cel mai bine, centrat pe mâini, în timp ce analgezicele și alte medicamente se mișcă pe tot corpul.
temperatură
O altă metodă obișnuită de ameliorare a durerii de mână (și în unele cazuri, umflături) este utilizarea temperaturilor extreme. Apa caldă și pachetele de gheață vor crea temperatura necesară pentru ameliorarea durerii în mâini. Temperatura care va funcționa cel mai bine depinde parțial de cauza durerii și parțial de persoana. Pentru vânătăi și lovituri, frigul încearcă să fie mai benefic. Pentru răni simple sau pentru a vă relaxa, căldura tinde să funcționeze mai bine. Persoana trebuie să testeze ambele temperaturi extreme, pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru ea și pentru durere.
Meditație și imagistică
Meditatia si imagistica (sau imagistica ghidat in cazul in care persoana este dat instructiuni) sunt doua tehnici utile pentru ameliorarea durerii in maini, precum si durerea in general. Meditația este atunci când o persoană se află într-o poziție confortabilă și apoi concentrează mintea asupra excluderii distragerii. Durerea mâinilor este o distragere a atenției și, dacă o persoană are abilități în meditație, poate ignora durerea și, eventual, poate atenua, deoarece corpul se calmează într-o stare de meditație. Imaginarul este similar este folosit în mod obișnuit împreună cu meditația. Este practica folosirii vizualizărilor mentale și concentrarea asupra rezultatelor fizice. Un exemplu poate fi să-ți imaginezi durerea în mână ca pe o energie roșie și apoi să o faci mai întunecată. Cu cât energia roșie devine mai slabă în imaginația ta, cu atât mai puțină durere ar trebui să fie mâna dacă tehnica funcționează corect.