Conţinut
Grăsimea de pe fund și coapse este mai de dorit decât grăsimea de pe burtă. Dr. Michael Jensen, director de cercetare pentru sistemul endocrin la Clinica Mayo din Minnesota, SUA, a dezvăluit într-un interviu că grăsimea de pe fese și coapse este mai stabilă decât cea a altor părți ale corpului și că unele dintre ele fesele pot fi utile pentru a vă proteja de bolile de inimă. Din păcate, nu poți viza unde corpul tău stochează grăsime, așa că anumite alimente care îți îngrașă fundul îți îngrașă și abdomenul, picioarele și coapsele.
Pâine și cereale
Deși cerealele integrale sunt o opțiune bună pentru pierderea în greutate, majoritatea pâinilor și cerealelor sunt foarte prelucrate și umplute cu făină rafinată. Glucidele găsite în aceste alimente sunt metabolizate atât de repede încât vă pot lăsa flămând chiar și după o masă bogată în calorii. Combinați carbohidrații din cereale integrale cu proteine slabe și legume pentru o masă care vă va menține mulțumit.
Grăsime saturată
Grăsimile saturate sunt cele care devin solide la răcire. Acesta este tipul de grăsime care vă poate înfunda arterele și se poate depune pe fund și coapse. American Heart Association recomandă evitarea grăsimilor saturate găsite în alimente precum chipsuri și slănină. Faceți alegeri mai bune și mâncați grăsimi sănătoase în alimente precum carnea slabă, ouăle și peștele pentru a vă ajuta să rămâneți slabi.
Mancare sanatoasa
Din păcate, nu toate alimentele sănătoase sunt preparate în mod egal. Unele alimente sunt comercializate ca benefice pentru sănătate, dar sunt de fapt pline de grăsimi și calorii. Dacă crezi că mănânci alimente sănătoase, vei ajunge să mănânci și mai mult. Iaurtul, fructele uscate, pâinea prăjită, granola și sandvișurile naturale arată sănătos, dar pot avea calorii ascunse care vor ajunge pe fundul tău, relatează revista Cosmopolitan. Prin urmare, înainte de a mânca, verificați cantitatea de calorii conținută în alimente.
Fast food
Nu este un secret că mâncarea rapidă are o calitate nutrițională scăzută și este încărcată cu grăsimi și calorii. Dar totuși poți mânca hamburgeri și cartofi prăjiți din când în când. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din Statele Unite indică consumul de fast-food ca fiind unul dintre principalii vinovați ai obezității. Consumul acestui tip de alimente crește riscul de creștere în greutate, creșterea colesterolului și consumul excesiv de zaharuri, cereale și grăsimi. Această dietă vă poate îngrașa, în special în zonele de depozitare a grăsimilor, cum ar fi fesele.
Bauturi nealcoolice
Cuvântul dietă când apare după numele de sifonul tău preferat te poate face să simți că faci o alegere bună. Din păcate, toate tipurile de sifon te fac să te îngrași, chiar dacă sunt fără zahăr sau fără calorii. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor din Statele Unite subliniază că cei care beau sifon cântăresc mai mult decât cei care aleg apă. În plus, consumul de băuturi dietetice vă poate determina să utilizați acest lucru ca o justificare pentru a mânca mai mult, ca compensare pentru consumul unei băuturi fără calorii. În schimb, alegeți apă pentru a ține grăsimea departe de fese.