Conţinut
Foametele de foame sau durerile sunt un semn că trupul tău are nevoie de hrană sau cel puțin crede că are nevoie de ceva. În timp ce este tentant să mănânci pe stomac prin sforăit atunci când mori de foame, oricine dorește să aibă grijă de greutate sau este pe o dietă poate dori să încerce câteva lucruri înainte de a se preda foamei. Nu este întotdeauna necesar să mănânci senzație de sațietate.
instrucțiuni de ghidare
-
Antrenați. Ieșiți și alergați, înotați, faceți biciclete sau chiar mergeți. Orice exercițiu reglează apetitul, potrivit site-ului Weight Loss for All. Exercitarea nu numai că ajută la durerea foamei, ci ajută la controlul consumului de alimente atunci când mâncați.
-
Beți cel puțin un pahar plin cu apă și beți mai mult dacă încă vă simțiți foame. Apa nu este numai sănătoasă pentru pielea noastră, ci și eliberează toxine și ne ține hidratată, ceea ce dă mai multă energie.
Apa este un mod sănătos de umplere a stomacului, care va elimina sau reduce durerile de foame până la următoarea masă.
-
Guma de mestecat, de preferință fără zahăr. Chewing spune creierului că mâncarea este pe calea spre stomac. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru o parte zilnică a dietei dvs.; mestecarea aruncă acizi digestiv în stomac și, dacă nu are alimente, acidul va coroda treptat stomacul.
-
Gândiți-vă cum să faceți o masă sănătoasă atunci când mâncați din nou. Alimentele bogate în calorii ne fac de multe ori să avem mai multă energie decât organismul are nevoie de fapt, iar o mare parte din conținutul acestor dulciuri sau alte alimente de confort se va transforma în grăsimi.
Când mâncați, asigurați-vă că mâncați mese mai mici mai des de-a lungul zilei. Mănâncă mai des cantități mai mici și cu mai multe fructe și legume, ajută organismul să se metabolizeze mai bine și împiedică sentimentul de balonare.