Conţinut
- introducere
- Faceți tăcere
- Ritualul somnului
- Evitați unele glume
- De la pat la pat
- Bilanț
- Uita-te la ceas
- Tehnica E.A.S.Y.
introducere
În timpul vacanțelor, este comun pentru copii să rămână treaz mai târziu și astfel să-și recapete somnul. Dacă un somn proastă sau câteva ore de somn este deja rău pentru un adult, copilul este o problemă mult mai mare. Ei devin iritați, agitați, agresivi și pot avea probleme să se concentreze a doua zi. Și înapoi la școală, ceea ce a fost o soluție se dovedește a fi o problemă. Trebuie să îi învățăm pe cei mici că somnul devreme este sănătos: corpul se odihnește și se recompută pentru a doua zi.
Faceți tăcere
Tv, lumină, zgomote, calculator și o mulțime de vorbi captează atenția copiilor și ar trebui evitate. Toate acestea îi fac pe cei mici să rămână treji și să ia și mai mult timp să adoarmă. Culorile foarte intense afectează de asemenea timpul de odihnă. Păstrați camera întunecată sau cât mai ușoară dacă copilul se teme de întuneric. De asemenea, este recomandat să nu aveți jucării în pat. Dar dacă îi place să doarmă cu niște animale umplute, nici o problemă.
Ritualul somnului
Creați o rutină de noapte anterioară în momentul de odihnă și urmați modelul în fiecare zi. Copilul va deveni obișnuit și, cu timpul, va observa când este timpul să doarmă. Indiferent de vârstă, este important ca părinții să se obișnuiască și să urmeze ritualul copiilor și să nu își piardă concentrarea atunci când copilul crește. Obiceiul ar trebui să fie întotdeauna același: beți, periați dinți, scăldați, purtați pijamale și liniștiți-vă pentru un somn liniștit, liniștit. În acest fel, nu numai copiii se odihnesc, ci și părinții.
Evitați unele glume
Pentru copii, de fiecare dată e timpul să alergi, să sari și să te joci. Bateria pare să nu aibă sfârșit. Când vine noaptea, trebuie să se calmeze. Activitățile mai silențioase, cum ar fi chestionare, jocuri de bord, puzzle-uri, jocuri de cărți sau chiar citirea unei povesti vă ajută să adormiți mai ușor. Deci, micuții se vor liniști, ceea ce îi va duce la culcare mai devreme și îi va face mai ușor să se odihnească noaptea.
De la pat la pat
Mulți părinți consideră că, odată ce ajung la o anumită vârstă, copiii ar trebui să se odihnească. Dar fiecare are timpul propriu. Uneori, acest lucru afectează somnul bebelușului. Nu pentru că are deja doi ani că trebuie să doarmă în pat. Dacă micuțul dvs. are dificultăți de a se odihni sau devine foarte supărat la culcare, întoarcerea poate fi soluția. Nu va fi sfârșitul lumii. Dimpotrivă, toată lumea se va odihni liniștit.
Bilanț
Atunci când bebelușul este supărat, plâns și nu poate să doarmă, este aproape imposibil să nu urmați trucul: să ridicați copilul, să-l răsuciți și să cântați o cântare. Nu există nici un rău în asta. Dar leagănul nu ar trebui să fie folosit pentru ca copilul să doarmă, ci să-l calmeze. Atunci când dormi în flăcări, copilul nu are un somn profund și restabilitor. Nu se odihnește și se trezește iritată și somnoroasă. Dacă călătoriți și doriți să utilizați confortul copiilor, bine. Dar nu o obișnuiești.
Uita-te la ceas
Nu vă așteptați să vă vedeți copilul căscat pentru a spune că este târziu și că este culcare. Cu cât sunteți mai obosit, cu atât mai multă dificultate va trebui să vă odihniți. Copilul ar trebui să se obișnuiască cu timpul de culcare. La vârsta de trei ani, copiii trebuie să doarmă în mod normal 11 ore pe noapte. Stabilirea unui program, în plus față de crearea unui personalizat, facilitează urmărirea celorlalți pași pentru ca cei mici să doarmă devreme.
Tehnica E.A.S.Y.
Cartea "Înghețarea copiilor" învață să folosească tehnica E.A.S.Y. (acronimul în limba engleză înseamnă hrană, activitate, somn și tine). Prin această metodă, bebelușul trebuie să se hrănească, să facă o activitate și să se odihnească. Deci, veți avea timp liber să faceți tot ce doriți. Și copilul va intra într-o rutină. Tehnica necesită multă persistență. Nu vă răsturnați pentru că aveți o vizită sau nu sunteți în propria casă. Amintiți-vă: această metodă variază de la copil la copil.