Conţinut
- introducere
- Brânză salată brută
- Pachetul de pui
- Carne de vită
- Pâine și pui din Siria
- Hump wrap
- Salată de Quinoa
- Umplut roșii mediteraneene
- Pizza de pui
- Salata de creveți, mango și avocado
- Salată rustică
- Veveriță gustoasă
- Amestec de diferite legume
- Salată de pui și broccoli
- Creveți și pizza de busuioc
- burrito
- Găină de pui și dovlecei
- Omleta de spanac
- Spanac și supă de ouă
- Gratar de pui Wrap
- Tăiței de primăvară
introducere
Ce face un prânz minunat? Orice mâncare care este abundentă, sănătoasă și satisfăcătoare! Dar de multe ori, munca te ține departe de bucătărie. În loc să faci cu hrana rapidă, poți crea o opțiune de hrană rapidă și sănătoasă. Creațiile pe care le prezentăm aici pot fi făcute repede în fiecare dimineață, fără a sacrifica mâncare bună la prânz.
Brânză salată brută
Tomate, morcov, castravete, cilantru, lămâie și ardei. Ușor, rapid și delicios!
Pachetul de pui
Lavash wrap (pâine armeană), muștar cu miere, spanac, boia de ardei și piept de pui.
Carne de vită
Carne slabă, curcan afumat, salată verde, roșii și pâine cu semințe de in.
Pâine și pui din Siria
Pâine siriană, piper verde, piept de pui 1/2, salată de roșii și romane.
. salva
Hump wrap
Planta de tortilla de herbina, doua linguri de hummus, 1/4 cana de morcovi tocat marunt, 1/4 ceasca de ardei gras rosu si salata verde.
Salată de Quinoa
Quinoa, spanac, năut, legume la alegere stropite cu brânză de feta.
Umplut roșii mediteraneene
O tomată mare, 1/4 cană de ton conservat, 1 lingură de brânză feta, 2 linguri de linguriță, un vârf de sos fierbinte și o pâine.
Pizza de pui
Alune de pizza pre-coapte, 3 grame de piept de pui, 3 linguri de sos de marinara, spanac si 1/2 cana de branza de mozzarella.
. salva
Salata de creveți, mango și avocado
Creveți, 1/2 cană de mango, 1/2 avocado, lămâie și ulei de măsline.
Salată rustică
Spanac, frunze verzi, roșii, castraveți persan, două ouă fierte și 10 migdale brute.
Veveriță gustoasă
Pâine prăjită de grâu, cinci roșii uscate, o felie de tofu fermă, 1 lingură de maioneză vegană și spanac.
Amestec de diferite legume
Broccoli, dovleac, porumb, spanac și soia proaspătă de soia.
Salată de pui și broccoli
Două cupe de spanac, piept de pui, roșii și broccoli.
Creveți și pizza de busuioc
Aluat pizza fără gluten, 10 creveți fierți, 1/2 sos de sos de marinara, 1 ardei gras galben, 1/2 ceasca de parmezan si 1/2 ceasca de busuioc.
burrito
O tortilla, 1/2 felie de ardei gras, 1 lingura de branza, 1 spanac si o portie mica de carne rosie sau carne de pui.
Găină de pui și dovlecei
Piept de pui la grătar și dovlecei! Este atât de ușor!
Omleta de spanac
Patru ouă albe, spanac cu 1 cană și 2 linguri de brânză feta.
Spanac și supă de ouă
Un ou bătut, o cutie de supă de pui și o ceașcă de spanac
Gratar de pui Wrap
Tortilla de grâu întreg, piept de pui, salată verde și brânză rasă.
Tăiței de primăvară
Paste întregi de grâu, broccoli, roșii de cireșe, conopidă și ulei de măsline.