Conţinut
- introducere
- Gatiti mai mult
- Mănâncă mai bine
- Studiați mai mult
- Nu mai fuma
- Păstrați un buget
- Reducerea datoriilor
- Fii organizat
- Reduceți consumul de alcool
- Intrați în formă
- Petreceți mai mult timp cu familia
introducere
Introduceți anul, anul în afara și faceți rezoluții pentru a ne îmbunătăți. Ele apar mai mult asociate în academii, restaurantele servesc mai multe salate, iar oamenii diminuează țigările, băuturile și cheltuielile. A face o rezoluție este un lucru, dar de fapt, urmăriți-l pe tot parcursul anului poate fi o bătălie laborioasă - sunt obiceiurile vieții pe care încercați să le schimbați. Kafi A. Martin, specialist în sănătate și stil de viață și CEO al Island Sweat, oferă sfaturile sale pentru a rămâne concentrat. Pe scurt, gândiți-vă pe termen lung.
Gatiti mai mult
Gătirea mai multor mese la domiciliu este una dintre cele mai comune întâlniri de Anul Nou, dar poate fi înfricoșător dacă nu vă simțiți confortabil în bucătărie. "Pentru început, alegeți o masă ușor de făcut", explică Kafi. Gândiți-vă la ouă la micul dejun sau la pui pentru cină. "Aici, cheia este să nu vă supraîncărcați încercând să gătiți imediat toate felurile de mâncare. Alegeți mai întâi un vas ușor, stăpânește-l și apoi adăugați altul."
Mănâncă mai bine
Mananca majoritatea meselor acasa este cel mai rapid mod de a manca mai sanatos. Totuși, probabil că veți mânca. În restaurante, nu vă fie teamă să fiți pretențioși. Cereți sosuri separate și toppinguri, comandați alimentele dvs. să fie făcute în ulei de măsline în loc de alte grăsimi, săriți aperitivele și cereți apă să bea. În casele prietenilor, controlați porțiunile și renunțați la băuturi bogate în calorii.
Studiați mai mult
Dacă te gândești să te întorci la școală, Kafi sugerează că "îți creezi motivul pentru a te întoarce la școală în partea de sus a fiecărui notebook sau a unui notebook pe care îl folosești". Amintirea constantă, spune ea, o va menține concentrată și motivată prin lecții și teste dificile, chiar dacă echilibrarea școlii cu viața și munca pare imposibilă.
Nu mai fuma
Această rezoluție poate fi mai greu de întreținut decât celelalte, deoarece dependența corpului de nicotină nu poate fi ușor de depășit. Unii se pot opri imediat, dar alții trebuie să se mute treptat pentru a scăpa de dependență și nu este nimic în neregulă cu asta. Investiți în produse care vă pot ajuta să vă eliberați de dependență. În plus, Kafi solicită să "evalueze ceea ce declanșează stresul și să îl controlezi înainte de a încerca să scapi de dependență", deoarece fumatul este de obicei un obicei pentru a ușura tensiunea.
Păstrați un buget
"Un buget este modul în care vă controlați banii și vă asigurați că nu vă va controla", spune Kafi. Gândiți-vă la buget ca la o libertate financiară, nu la o restricție. Pentru a urma această rezoluție, ea sugerează să setați o recompensă lunară pentru tine, ca dar pentru o lună de succes. Faceți o fotografie a acestei recompense (o masă, o excursie la manichiură, o nouă tinuă) și lăsați-o în urmă pentru a vă ajuta să continuați cu rezoluția.
Reducerea datoriilor
Nu contează dacă datorați zeci, sute sau mii de dolari. Reducerea acestei datorii necesită dedicație și diligență.Pentru a începe, nu intrați în mai multe datorii și cheltuiți în schimb doar ceea ce aveți. Pentru a reduce datoria pe care o aveți deja, listați-le pe toate, de la cel mai mic la cel mai mare. "Începeți prin a plăti datorii mai mici", sugerează Kafi, explicând că bonusul de a le plăti vă poate motiva să lucrați și la datoriile dvs. mai mari. Dacă este necesar, contactați un expert financiar pentru a vă ajuta să creați un plan de atac.
Fii organizat
Ești înecat în mizerie? Încercați să scapați de cât mai multe hârtii și să stocați informațiile digital, în funcție de Kafi. "Cu o copie electronică, puteți să scăpați de hârtie și să începeți să vă mențineți spațiul și organizat", spune ea. Pentru organizarea obișnuită a casei, vedeți tot ceea ce aveți și donați tot ce nu utilizați. Cumparați containere de depozitare de toate dimensiunile, desemnați un loc pentru fiecare lucru și identificați containerele. "Proiectarea unui spațiu pentru fiecare element îi împiedică să se amestece și să fie greu de găsit", spune ea.
Reduceți consumul de alcool
Pentru a reduce cu succes consumul de alcool, luați în considerare mai întâi locul în care beți mai mult. "Dacă beți din punct de vedere social, mergeți la mai puține evenimente în care alții băută și fac mai multă activitate fizică, cum ar fi patinajul sau drumeția", sugerează Kafi. "În acest fel, veți continua cu interacțiunile sociale, dar nu și în cazul în care berea este comună". Ea spune să acorde atenție starea ta de spirit dacă bei singur. Odată ce ați înțeles ce declanșează asta, încercați să o evitați și să găsiți alte modalități de a trata sau de a atenua aceste sentimente.
Intrați în formă
Exercitarea și îmbogățirea necesită o schimbare a stilului de viață - nu un regim temporar. "Pentru a intra în formă, trebuie să te angajezi într-o activitate pe care o iubești, într-un moment în care te concentrezi pe tine însuți și numai pe tine", sfătuiește Kafi. "Părăsiți o oră în fiecare zi doar pentru dvs. În acest moment, faceți sportul care vă place cel mai bine". Dacă urăști să fugi, nu fugi. În schimb, încercați dans, patinaj sau chiar mers pe jos. Dacă vă place sportul, faceți parte dintr-o echipă a comunității. Dacă vă placeți în aer liber, faceți drumeții sau biciclete.
Petreceți mai mult timp cu familia
Cheltuielile bune cu familia ta pot fi dificile deoarece necesită echilibrarea agendei mai multor persoane. Cheia este de a planifica înainte și de a găsi ceva distractiv pe care toți îl bucurați. "Răsfoiți alegerea unei activități pe care oricine o poate face și a stabili un anumit timp în fiecare săptămână", sugerează Kafi. "Chiar dacă este o noapte de joc la domiciliu, puneți evenimentul în calendar, astfel încât să nu verificați nimic din același timp accidental".