Conţinut
Alimentați-vă alimentele sănătoase copilului pentru a reduce riscul de obezitate și boli legate de greutate în viitor. O dietă echilibrată pentru copilul dumneavoastră necesită mese și gustări bine planificate, astfel încât să nu consume alimente bogate în zahăr. Cu toate acestea, gustări sănătoase nu necesită ore de gătit. Puteți să le faceți în mai puțin de 30 de minute și copilul dumneavoastră vă poate ajuta cu pregătirea.
Apple Ladybug
Lambul de mere este o gustare sănătoasă pe care o poți face cu copilul tău. Îndepărtați nucleul de pe un măr și tăiați-l în jumătate. Puneți-l pe o farfurie cu partea de coajă în sus. Lăsați copilul să bătească două bastoane sărate în partea din față a mărului - ele vor fi antenele gărgăriței. Aveți o oală de unt de arahide și chipsuri de ciocolată. Învățați-vă copilul să înmoaască chipsurile de ciocolată în untul de arahide și să le lipiți pe exteriorul mărului pentru a forma pinguinii.Când sunteți gata, lăsați copilul să mănânce gărgărița așa cum doriți.
Șuncă de șuncă
Hamul sau alte resturi reci sunt gustări ușoare și sănătoase legate de copilul dumneavoastră. Pune o tortilla pe o farfurie. Oferiți sunca sau alte tăieri la rece, roșii tăiate, salată verde și brânză slabă pentru a pune în tortilla. Acoperiți ingredientele cu o porție de salată înainte de a împacheta burrito. Dacă pregătiți toate ingredientele înainte de timpul gustării, copilul dvs. poate face înveliș fără asistență.
Salată de fructe
O salată de fructe cu iaurt este o gustare dulce sănătoasă pentru copilul tău. Tăiați fructele preferate și puneți-le într-un castron. Puneți o porție de iaurt degresat pe fructe și serviți cu o furculiță sau o lingură. Lăsați copilul să amestece iaurtul în fruct. Alternativ, lăsați-le în ghivece separate, astfel încât copilul dvs. să înmoaie fructul în iaurt. Dacă copilul tău îi place amestecul, îngheți o porție pentru gustarea zilelor fierbinți.
Pizza pe pâine
Pizza de pâine felii sunt gustări distractive și sănătoase. Puneți pe masă felii de pâine, sos de pizza, brânză slabă și șuncă tăiată sau șuncă. Lăsați copilul să împrăștie sosul de pizza peste pâine cu un cuțit de plastic și presărați brânza deasupra. Cereți copilului să pună pâinea pe pâine și puneți "pizza" pe o foaie de copt. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 15 ° C timp de 20 de minute. Permiteți "pizza" să se răcească timp de cinci minute înainte de a le servi pentru copilul dvs., care poate alege să mănânce felii separate sau să se alăture celor două jumătăți pentru a face un sandwich.