Cum să faci un exercițiu de coardă fără să folosești frânghia

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Jumping coarda este un exercițiu cardiovascular viguros. Cu toate acestea, dacă vă faceți poticnire în frânghie, de multe ori, performanța antrenamentului poate fi inhibată prin întreruperea frecventă și reluarea exercițiului fizic. Dar puteți evita acest lucru prin crearea propriei dvs. coarde care nu include o coardă. Astfel, va fi posibilă arderea aceleiași cantități de calorii fără întreruperi constante.

instrucțiuni de ghidare

Pentru a sari coarda, nu este întotdeauna necesar să ai o coardă (sărind peste coarda. image by bluefern de la Fotolia.com)

Așezați frânghia și tăiați-o, scoțând buclele și lăsând aproximativ 5 cm de funie pe fiecare buclă. Aruncați bucata de frânghie tăiată sau salvați-o pentru un alt proiect.
Tăiați capetele sau scoateți capacele de pe mânerele frânghiei. Puneți niște greutăți mici de pescuit în buzunare, totalizând 450 de grame. Umpleți mânerele cu clei fierbinte, fixând greutățile din interior.
Înlocuiți capacul sau capătul mânerului tăiat și apoi îl îndoiți în loc. Țineți mânerele în mâini și săriți, ca și cum ar fi săriturați coarda. Cablul suplimentar atașat vă va ajuta să aflați dacă rotiți corect mânerele.