Cum să îmbrăcați un picior pentru a trata fasciita plantară

Autor: Clyde Lopez
Data Creației: 22 August 2021
Data Actualizării: 18 Noiembrie 2024
Anonim
Cum să îmbrăcați un picior pentru a trata fasciita plantară - Articole
Cum să îmbrăcați un picior pentru a trata fasciita plantară - Articole

Conţinut

Fasciita plantară este o leziune care implică umflarea și iritarea fasciei plantare. Există multe tratamente conservatoare pentru această afecțiune, cum ar fi odihna, gheața, întinderea și utilizarea medicamentelor antiinflamatorii. De asemenea, puteți utiliza tehnica de bandajare a părții inferioare a piciorului pentru a ușura o parte din stresul din fascia dvs. și lăsați-o să se vindece mai repede.


instrucțiuni de ghidare

Aflați cum să tratați conservativ fasciita plantară (Thinkstock Imagini / Comstock / Getty Images)

  1. Utilizați spray-ul pentru a îmbunătăți aderența tencuielii pe partea inferioară și pe părțile laterale ale piciorului.

  2. Lipiți un capăt al stentului de la un centimetru la altul la articulația celui de-al cincilea deget (sau pinky). Lipiți banda, treceți de laturile piciorului și în partea mediană a arcului piciorului. Apoi flexați îmbinarea degetului mare pentru a forma un arc mare.

  3. Atașați banda la articulația primului dvs. deget (degetul mare). Repetați acest bandaj de mai multe ori.

  4. Lipiți un capăt al benzii 5 până la 7,5 cm (5 până la 7,5 cm) în partea exterioară a piciorului, aproape de călcâi. Acoperiți partea de jos și partea inferioară a piciorului, spre arc și fixați celălalt capăt pe partea interioară.


  5. Lipiți o altă bandă de 5 până la 7,5 cm, pornind de la spate în față, pe partea exterioară a piciorului și terminând în arcul, păstrând în același timp îmbinarea cu degetul mare. Banda trebuie să se suprapună ușor.

  6. Repetați acest proces de două ori sau până când banda ajunge la îmbinarea primului dvs. deget.Păstrați articulația flexată a picioarelor în timp ce bandați întregul interior al piciorului, pentru a crea un efect arcuit.

  7. Tăiați excesul de tencuială din partea de sus a piciorului și țineți-l timp de 3 până la 5 zile.

sfaturi

  • Asigurați-vă că păstrați-vă prima articulație de degete îndoită, astfel încât să se creeze o arcadă mare în timp ce lipiți banda.
  • Este bine că banda rămâne umedă, doar uscată cu un prosop și un uscător după aceea.
  • Nu înfășurați prea strâns, deoarece acest lucru va imobiliza piciorul și va împiedica circulația adecvată.

Ce ai nevoie

  • Bande adezive de 2,5 până la 3,8 cm și 5 până la 7,5 cm
  • Spray pentru a îmbunătăți aderența tencuielii