Conţinut
A dormi cu o răceală poate fi foarte dificil, dar să te odihnești mult este esențial atunci când ești bolnav. Congestia nazală, tuse și dureri în gât pot preveni un somn bun și te pot face să te simți mai rău în dimineața următoare. Din păcate, răcelile sunt cauzate de infecții virale, deci nu sunt multe de făcut pentru a accelera procesul de recuperare. Cu toate acestea, în timp ce așteptați ca simptomele să dispară, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a dormi mai bine.
Cum să dormi mai bine când ai o răceală
Pasul 1
Măriți garda patului sau adăugați mai multe perne pentru a vă îmbunătăți respirația pe timp de noapte. Creșterea protecției patului va menține sinusurile deschise și va ușura tusea. Încercați să puneți niște perne sub saltea, puneți-le sub cap sau dormiți pe un scaun în poziție semi-verticală pentru câteva zile.
Pasul 2
Conectați un umidificator. Umidificarea aerului vă va menține membranele mucoase umede, vă va ascuți secrețiile nazale și bronșice și va ajuta la ameliorarea tusei atunci când dormiți. Umidificatoarele cu abur fierbinte sunt în general mai benefice decât umidificatoarele cu abur rece, dar trebuie curățate frecvent.
Pasul 3
Folosiți un decongestionant pentru ameliorarea simptomelor de congestie nazală și tuse. Ori de câte ori este posibil, alegeți medicamente care conțin un singur ingredient. Medicamentele combinate sunt rareori necesare, iar multe conțin ingrediente care pot preveni somnul la unele persoane.
Pasul 4
Încercați un analgezic ușor pentru presiunea sinusală cauzată de congestie. Aceste medicamente vă vor ajuta, de asemenea, dacă aveți febră. Ibuprofenul și paracetamolul sunt alegeri bune pentru majoritatea oamenilor.
Pasul 5
Aveți grijă de deshidratare, deoarece acest lucru vă poate agrava simptomele. Unele medicamente pentru frig, care nu mănâncă și nu beau în mod corespunzător și febră pot provoca deshidratare. Asigurați-vă că creșteți cantitatea de apă pe care o luați atunci când sunteți bolnav. Lichidele suplimentare vor ajuta, de asemenea, la subțierea mucusului, facilitând respirația.
Pasul 6
Ia o cană de ceai înainte de culcare. Ceaiul nu ar trebui să aibă cofeină, deoarece acest lucru vă va ține treaz. Mierea și lămâia sunt excelente pentru ameliorarea durerilor de gât și deschiderea sinusurilor.
Pasul 7
Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și luați orice medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă vi s-au prescris antibiotice pentru a trata o infecție existentă sau pentru a preveni apariția uneia dintre ele, luați medicamentul până când ați terminat. Oprirea antibioticelor imediat ce începeți să vă simțiți mai bine va permite bacteriilor să aibă posibilitatea de a se adăposti din nou.