Cum de a reduce durerea de furnicături în degetele de la picioare

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Scăderea durerii de furnicături în degetele picioarelor
sfaturi
Ce ai nevoie

Durerea cauzată de furnicături poate fi cauzată de numeroase afecțiuni, cum ar fi hernia discului lombar, stenoză spinării, tendinită, artrită, diabet sau chiar probleme cardiovasculare. Dar furnicătura este adesea un semn de compresiune nervoasă sau un tendon inflamat, cartilaj degenerativ sau un disc între vertebrele din spatele inferior.Cel mai bine este să mergeți la medicul dumneavoastră pentru un diagnostic corect, dar furnicarea comprimării nervoase este de obicei tratată cu odihnă, imobilizare, gheață, căldură, medicație și exerciții fizice.

instrucțiuni de ghidare

Afectarea durerilor la nivelul degetelor poate fi cauzată de numeroase condiții (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Scăderea durerii de furnicături în degetele picioarelor

Nu utilizați picioarele cât mai mult posibil și odihniți-vă câteva zile. Utilizați o curea la picior sau spate, în funcție de natura stării dumneavoastră.
Luați două ibuprofen sau naproxen la fiecare patru până la șase ore pe parcursul zilei. Continuați să le luați în fiecare zi până când simptomele au dispărut sau au dispărut. Dacă durerea nu se îmbunătățește chiar după câteva zile de tratament, consultați-vă medicul. Ei pot prescrie un medicament mai puternic, cum ar fi Pamelor, Endep sau Elavil. Utilizați aceste medicamente conform indicațiilor.
Puneți gheața într-o compresă și fixați-o în jurul piciorului sau în spatele dvs. Comprimați gheața direct împotriva sursei de durere timp de 15 până la 20 de minute. Repetați la fiecare trei sau patru ore în timp ce sunteți treaz. Atunci când orice umflare inițială și durere a încetinit, puneți un tampon de încălzire pe picior sau în spate timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi. Continuați să utilizați perna zilnic pentru a minimiza sau elibera durerea degetului.
Luați două comprimate de glucozamină-condroitină zilnic. Luați în fiecare zi un multivitamin cu minerale. De asemenea, luați un supliment zilnic de acid gras esențial (AGE) sau omega-3.
Împingeți piciorul înainte și mențineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde, apoi îndoiți piciorul înapoi și întindeți-l timp de 15 până la 30 de secunde. Realizați trei repetări complete. Apoi stai pe un scaun cu picioarele goale și puneți ambele picioare pe podea. Ridicați încet degetele și țineți-le timp de 15-30 de secunde. Coborâți-le înapoi și apoi repetați mișcarea de 10 ori. În cazul în care spatele dvs. este, de asemenea, doare, se așeză pe podea cu genunchii în sus și încet apăsați spatele împotriva ei. Țineți timp de 2 până la 5 secunde și apoi relaxați-vă. Faceți 10 repetări.

sfaturi

Dacă aveți o problemă circulatorie, se crede că omega-3 sau acizii grași esențiali pot ajuta la eliminarea venelor și a vaselor de sânge din grăsimi și plăci. AGE conțin, în general, omega-3, precum și alte uleiuri de pește, care sunt grăsimi sănătoase. Orice dintre aceste suplimente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți circulația. Glucozamina condroitina ajuta la reconstruirea cartilajelor existente si creste fluidele sinoviale de tendinita sau artrita. Exercițiile de întindere pot contribui la creșterea flexibilității și a mobilității în degetele de la picioare sau în spate. Exercițiile stimulează de asemenea fluxul sanguin, care transportă oxigen și nutrienți în zonele rănite. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru vindecarea problemei vârfului sau spatelui.