Conţinut
- introducere
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Ashtanga Vinyasa yoga
- Anusara yoga
- Râsete yoga
- Beneficiile practicii yoga
introducere
Yoga este o practică care combină corpul și mintea. Acesta este inclus în CAM (Alternative and Complementary Medicines), iar originile sale se află în filosofia indiană. Practica yoga combină exercițiile fizice și respirația cu tehnicile de meditație și relaxare. Această practică are scopuri diferite, de a obține o formă fizică bună pentru a îmbunătăți sănătatea corpului și a minții. Există trei tipuri de bază de yoga: Raya, Karma yoga și Gñana. Dintre acestea, diferite școli de yoga s-au dezvoltat până în prezent. Evidențiem în această galerie cel mai răspândit.
Hatha yoga
Hatha yoga este tehnica cea mai practicată în Statele Unite și Europa. Subliniază pozițiile corpului (asanas) și exercițiile de respirație (pranayama). Scopul este de a pregăti corpul pentru meditație fără a suferi oboseală sau agitație. Din acest stil derivă multe altele, cum ar fi Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini și Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Fondată de David Life și Sharon Gannon, Jivamukti este un stil de yoga bazat pe principiile nonviolenței și devotamentului. Practicarea acesteia necesită o anumită stare fizică și o bună stare de sănătate, deoarece este un tip de yoga descris ca fiind viguros.
Creatas / Creatas / Getty Images
Bikram yoga
Bikram Choudhury, numit în vârstă de 14 ani, "Yogi Raj" (Regele yoghilor), a fondat această școală, care are la bază o serie de 26 de posturi. Se practică într-o cameră în care temperatura crește până la 40 ° C. Scopul este de a încălzi mușchii pentru a detoxifia corpul prin transpirație.
Kundalini yoga
Maestrul Yogi Bhajan a introdus acest stil în Vest în anii 1970. Cunoscut sub numele de Yoga a Conștiinței, combină exerciții simple și posturi fizice cu control al respirației, răsplată cu mantra și ritualuri de gest (mudre). Practica lor oferă pace de spirit și vitalitate.
Iyengar yoga
Maestrul Yogacharya B.K.S. Iyengar a întemeiat și perfecționat împreună cu cei doi fii ai săi, Geeta și Prashant, acest tip de yoga care se concentrează pe precizie, detaliu și alinierea corectă a corpului. Bazele sale sunt în yoga-sutrele sau aforismele lui Patañjali, unele texte vechi care datează din secolul al III-lea a.C.
Ashtanga Vinyasa yoga
Sri K. Pattabhi Jois a popularizat acest stil în ultimul secol. Profesorul său, Krishna Nama Acharia, la învățat în timpul șederii sale în Himalaya. Se bazează pe textul Vinyasa și subliniază mișcarea cu respirația (vinyasa), printr-o metodă progresivă de serie de posturi cu o respirație specifică (uyáii pranayama). Ea elimină toxinele, crește rezistența și elasticitatea, însă necesită un anumit grad de forță musculară și elasticitate pentru practica dumneavoastră.
Anusara yoga
Prietenul american american a fondat în anul 1997 yoga Anusara. Această tehnică combină alinierea corectă a corpului cu realizarea pozițiilor de fluid și conectarea cu planul spiritual. Este un lanț modern de yoga Hatha care aduce elemente de Iyengar yoga și hinduismul tradițional conceptelor occidentale de sănătate.
Râsete yoga
Londra Times a indicat Dr. Madan Kataria ca Guru de râs pentru că a fost fondatorul mișcării cluburilor de yoga yoga din 1995, susținută de studii științifice cu privire la efectele benefice psihologice, fiziologice și biochimice ale râsului asupra corpului uman. Acest tip de yoga este, prin urmare, un concept nou de auto-vindecare care îmbină respirația yoga cu exerciții pentru a stimula râsul.
Beneficiile practicii yoga
Unele studii științifice, cum ar fi cele efectuate de Centrul Național al SUA pentru Medicină alternativă și complementară, arată că practica yoga poate avea efecte benefice asupra sănătății umane, ajutând la menținerea aptitudinii fizice, stimularea reabilitării și reducerea niveluri de stres, insomnie și depresie. Prin urmare, practicarea yoga este recomandată pentru sănătatea fizică și psihică.