Conţinut
- Cantitatea recomandată
- Riscurile acestei deficiențe
- Simptome și semne
- tratament
- Relația dintre deficitul de colină și alte boli
Colina este un nutrient esențial care ajută la transmiterea impulsurilor nervoase, în procesul de învățare, în memorie, în somn și ajută la formarea membranelor între celule. Organismul uman produce această substanță stocându-l în ficat, dar este necesară o alimentație bună pentru ao produce în cantități mari. Deficiența colinei poate provoca diverse simptome fizice și mentale.
Cantitatea recomandată
Potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh (UPMC), aportul adecvat de colină poate ajuta la menținerea structurii celulare și a funcției nervilor. Pe baza vârstei și sexului, dozele zilnice recomandate variază de la 125 mg la 375 mg pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 13 ani. Adolescenții și adulții necesită între 400 mg și 500 mg pe zi.
Riscurile acestei deficiențe
Potrivit UPMC, deficitul de colină este mai frecvent la vegetarieni și la cei care nu mănâncă nici produse lactate sau produse de origine animală. Atleții care se antrenează de mai multe ore, precum și alcoolicii, pot, de asemenea, să piardă dealul, ducând la o deficiență.
Simptome și semne
Institutul Linus Pauling, un centru dedicat cercetării micronutrienților, afirmă că steatoza hepatică și afectarea hepatică sunt semne comune că o persoană nu are suficient deal. Potrivit Fundației American Liver, simptomele în stadiile avansate de steatoză hepatică includ oboseală și dezorientare.
tratament
Tratamentul pentru deficitul de colină include creșterea consumului de nutrienți prin alimente. Alimentele care conțin această substanță includ carne, ouă, lapte, conopidă și produse din soia.Suplimentele dietetice pot trata, de asemenea, niveluri scăzute de colină.
Relația dintre deficitul de colină și alte boli
Institutul National de Sanatate (NIH) si Institutul National de Diabet, Boli Digestive si Rinichi (NIDDK), ambii americani, studiaza relatia dintre colina in alimente si nivelul de estrogen pentru a determina daca unii oameni au nevoie de mai mult colina decat altele . Potrivit UPMC, exista posibile conexiuni intre cognitie si colina, in special la persoanele cu boala Alzheimer.