Conţinut
Plexul solar este un punct vulnerabil pe corpul uman și un pumn aplicat corect în acel moment poate incapacita adversarul. Această lovitură trebuie utilizată cu precauție extremă într-un mediu de antrenament, întrucât întrerupe temporar respirația adversarului. Plexul solar este un punct slab situat în centrul corpului, sub stern. Este o țintă pentru practicienii în arte marțiale, boxeri, luptători MMA și alți luptători. Tipul de pumn care ar trebui dat în acest moment depinde de stilul de luptă și de preferințele personale ale luptătorului.
Pasul 1
Faceți față adversarului. Rămâneți echilibrat, cu genunchii ușor îndoiți și dați drumul pentru a vă mări flexibilitatea și viteza.
Pasul 2
Căutați o deschidere în apărarea adversarului și deplasați-vă rapid către el atunci când observați spargerea plexului solar. Poate fi necesar să înșelați adversarul pentru a-i atrage atenția și a crea o deschidere în apărare.
Pasul 3
Fa un pumn. Punchul puternic al plexului solar al adversarului, cu mâna cât mai îndepărtată posibil pentru un impact maxim. Strângeți pumnul și deplasați greutatea piciorului din spate în față în timp ce pumnul lovește ținta. Răsuciți corpul pentru a pune toată greutatea pe cursă.
Pasul 4
Trageți rapid pumnul înapoi și loviți din nou, dacă este posibil.
Pasul 5
Observați-vă adversarul și țineți garda închisă. Protejați-vă în permanență. Apoi, evaluați daunele provocate adversarului de pumn.