Conţinut
Boala articulației temporomandibulare sau ATM este o tulburare a maxilarului care poate afecta gâtul, spatele, urechile și capul dacă nu este tratată. ATM poate influența, de asemenea, respirația, mâncarea, somnul și poate fi destul de dureros. ATM este cauzată de stresul ortodontic sau de mișcarea naturală a dinților. Simptomele tulburărilor ATM includ rupere a maxilarului, probleme de deschidere și închidere a gurii, durere și îngustarea maxilarului.
Pasul 1
Puneți limba pe acoperișul gurii, deschideți gura largă cu limba poziționată, inspirați încet pentru două acțiuni și expirați, de asemenea, încet, pentru două acțiuni. Relaxați-vă și repetați de zece ori.
Pasul 2
Apoi închideți mâna și așezați-o direct sub bărbie. Țineți greutatea bărbie și apăsați-o în jos, în timp ce încercați ușor să deschideți gura. Energia izometrică ar trebui să relaxeze osul maxilarului. Încercați să nu vă lăsați maxilarul să iasă în timp ce vă exercitați. Țineți timp de zece secunde. Eliberați și repetați de zece ori.
Pasul 3
Apăsați pumnul pe partea stângă a maxilarului, sub articulație și mențineți o presiune continuă. Energia izometrică ar trebui să relaxeze mușchii maxilarului. Țineți timp de zece secunde. Relaxați-vă și repetați de zece ori, repetând pe partea opusă a maxilarului.
Pasul 4
Apăsați maxilarul cu un deget pe fiecare parte. Aplicați presiune egală pe ambele părți. Deschide gura încet și nu lasă maxilarul să iasă. Dacă apare, eliberați și începeți din nou, deschizându-vă mai încet. Presiunea pe fiecare parte ar trebui să permită deschiderea și închiderea maxilarului în aliniament corect.
Pasul 5
Când maxilarul este relaxat și aliniat, păstrați-l și gura liberă și țineți bărbia cu degetele arătătoare și degetul mare. Balansați cu grijă și liber bărbia înainte și înapoi pentru a vă face maxilarul să se relaxeze și să se relaxeze. Nu încercați, dacă acest exercițiu provoacă durere. Continuați până când maxilarul este slăbit, aliniat și relaxat. Repetați aceste exerciții o dată pe zi sau mai des, dacă este necesar, pentru a vă alinia maxilarul. Cu aliniere și practică, ea va „învăța” în cele din urmă pozițiile relaxate și o va face automat.