Conţinut
O pereche de pantofi de mână cu dimensiunea corectă necesită o perioadă minimă de înmuiere. Cu toate acestea, dacă picioarele dvs. sunt delicate sau dacă aveți un dezechilibru structural, este mai bine să vă obișnuiți cu noile dvs. adidași încet. Decolorarea graduală ajută la reducerea leziunilor, cum ar fi blistere și dureri la nivelul picioarelor. Alegeți adidași care se potrivesc tipului dvs. de stride, fie că este neutru, înălțat sau pronunțat.
instrucțiuni de ghidare
-
Vedeți dacă adidații au dimensiunea și forma corectă. Pantofii de alergare ar trebui să fie confortabili, dar corecți. Dacă sunt prea strânși, prea pierduți sau pur și simplu inconfortabili, luați în considerare vizitarea unui magazin de curse și cumpărarea unei perechi de adidași mai potrivite.
-
Rotiți șireturile adidaselor noi.Întinde-te pentru a te pregăti pe termen lung.
-
Începeți mersul pe jos timp de aproximativ trei minute pentru a vă încălzi și apoi accelerați încet până când ajungeți la un ritm lent. Simtiti indoirea tenisului si cum se potriveste in picior. Ar trebui să fie corect, să-și dea bine pernă și să-și protejeze picioarele.
-
Creșteți treptat pasul până când acesta funcționează la viteza sa normală. Opriți funcționarea și reglați șireturile dacă simțiți vreun disconfort sau durere.
-
Modificări lungi între pantofii de alergat vechi și noi, pentru a ușura tranziția între ele. Acest lucru vă va permite să comparați ambele modele.
avertisment
- Opriți alergarea și începeți să mergeți înapoi dacă simțiți o mulțime de durere și disconfort. Tenisul care nu se potrivește bine în picior poate provoca blistere și alte probleme și leziuni mai grave.