Conţinut
Copiii de înot sincronizați dans și efectuează mișcări gimnastice în apă. Pregătirea fizică trebuie să includă înot, exerciții aerobice, mișcări de dans și întărirea musculară. Efectuarea acestor exerciții în apă ajută la întărirea mușchilor, inimii și plămânilor sportivilor.
Windsurfing în apropiere
Înoțiți câteva ore pe zi. Înotul pentru ore în cele din urmă este o cerință de a fi în formă pentru a efectua profesional. În plus, înotătorii de sânge sincronizați pot rămâne sub apă timp de un minut sau mai mult în timp ce își desfășoară rutinele de picior, conform Dr. Jane Katz, tehnică de înot sincronizată la Colegiul de Justiție Penală John Jay. Înotătorii interesați ar trebui să devină competenți în lovituri de picior și în canotaj dacă doresc să exceleze în sport. Ei trebuie, de asemenea, să fie excelenți în lovituri libere și spate.
aerob
Practicați înotul, instruiți mai multe ture și completați seturi de exerciții dacă doriți să faceți parte dintr-o echipă de înot sincronizată. Înotul face parte din pregătirile fizice pe care înotătorii trebuie să le poată îndeplini. Această componentă aerobică a înotului sincron provoacă plamanii, crescând capacitatea lor, ceea ce este extrem de necesar pentru ca sportivul să poată să zâmbească, să piruită și să rămână sub apă pentru perioade lungi de timp. Exercițiile pentru acest mod includ chiar posibilitatea de a înota în jur de 25 m cu o singură respirație.
Dans și mușchi
Luați cursuri de dans și gimnastică olimpică. Această parte a antrenamentului necesită abilitatea de a ridica picioarele, de a face piroueturi și de a lua salturi de moarte prin menținerea respirației și deplasarea în apă. Mișcările de dans sunt încorporate în rutină, care completează antrenamentul pentru înotul sincronizat. În general, prepararea sincronizată de înot implică toți mușchii. Formarea fizică este exigentă și obositoare, dar poate lăsa persoana care caută mai tânără, în conformitate cu Katz, care la 64 de ani încă pregătește și participă la aceste cursuri.