Conţinut
- Înlocuirea hormonilor
- Suplimente pe bază de plante
- exerciții
- odihnă
- Alimentație sănătoasă
- Eliberați stresul
Experții au mai multe opinii despre modul în care pierderea memoriei în timpul menopauzei este un simptom real cauzat de niveluri mai scăzute de estrogen sau doar un rezultat al altor simptome de menopauză. Indiferent, opțiunile de tratament sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți memoria.
Înlocuirea hormonilor
Terapia hormonală de substituție (HRT) este cel mai frecvent remediu pentru simptomele menopauzei, inclusiv pierderea memoriei. Tipul de HRT și dozajul depinde de chimia corpului dumneavoastră specific și de simptomele menopauzei. Medicul vă va ajuta să decideți ce este mai bine pentru dvs.
Suplimente pe bază de plante
Femeile pot alege să ia suplimente pe bază de plante pentru a ajuta la reducerea pierderii de memorie cauzată de menopauză. Ginkgo biloba este unul dintre cele mai populare remedii pe bază de plante, deoarece stimulează circulația și oxigenul în creier.
exerciții
Exercitarea creierului vă menține activă și promovează funcționarea mentală optimă. Modalități excelente de a face acest lucru sunt rezolvarea cuvintelor încrucișate, răspunsul la puzzle-uri și chiar călătoriile.
odihnă
Efectele secundare ale menopauzei pot include dificultăți de somn datorate bufeurilor sau insomniei. Cu toate acestea, odihna este esențială pentru funcția optimă a creierului. Pentru a vă menține corpul bine odihnit, vă recomandăm să luați un pui de somn după-amiaza dacă nu dormiți suficient pe timp de noapte.
Alimentație sănătoasă
Alimentația sănătoasă maximizează funcția organismului, inclusiv creierul. În plus, unele alimente pot ajuta de fapt la îmbunătățirea funcției creierului, cum ar fi afine, pește și produse din soia.
Eliberați stresul
Corpul tău eliberează hormonul "cortizol" când este supus stresului. Cortizolul împiedică mintea să stocheze amintiri. Prin urmare, este important să se scadă stresul ori de câte ori este posibil în timpul menopauzei, prin exerciții, meditație sau odihnă și relaxare.