Conţinut
O burtă tonifiată, tonificată este atât de senzuală încât aproape toată lumea ar face orice să o aibă. Consumul de proastă calitate, gustări bogate în grăsimi și lipsa exercițiilor fizice sunt responsabile de creșterea cantității de grăsimi din stomac. Cu toate acestea, cu unele ajustări în stilul tău de viață și schimbări în nutriție, vei putea să pierzi unele sau toate grăsimile și astfel vei fi spre un corp nou și frumos.
instrucțiuni de ghidare
-
Măsurați cantitatea de calorii pe care o consumați zilnic. Calculați cantitatea pe care trebuie să o consumați în funcție de vârsta, înălțimea și activitatea fizică. Pe baza acestui rezultat, cel indicat este că consumați 500 de calorii mai puțin pentru a pierde greutatea suplimentară, responsabilă de grăsimea din abdomen.
-
Evaluați-vă dieta, întrebându-vă ce mâncați. Investește într-un regim cu fructe și legume bogate în fibre. De asemenea, utilizați proteine slabe cum ar fi pește sau carne de pui și înlocuiește aportul de zahăr rafinat de grâu întreg.
-
Păstrați întotdeauna focalizarea. Efectuați cântăriri săptămânale pentru a urmări progresul dvs. Rețineți că orice pierdere de grăsime necesită timp și dedicare. Controlul aportului zilnic de calorii și al exercițiilor fizice săptămânale este vital pentru obținerea rezultatelor maxime posibile. Stabiliți obiective mici și sărbătoriți succesul pe măsură ce le realizați.
-
Faceți antrenamente cardiovasculare timp de cel puțin 45 de minute, de patru ori pe săptămână. Este important să ardeți mai multe calorii decât consumați pentru a elimina grăsimea stocată în burtă. Exerciții precum alergarea, ciclismul sau gimnastica sunt modalități acceptabile de a arde calorii.