Conţinut
Deși abdomenele nu sunt considerate o activitate aerobă, ele ard calorii. Exercitiile aerobice sunt de obicei continue si se bazeaza pe rezistenta. Când efectuați 100 de push-up-uri, puteți arde aproximativ 100 de calorii, în funcție de greutatea dvs. și de cât de repede faceți exercițiul.
consideraţii
Cu cât cântărești mai mult, cu atât mai multe calorii ard în timpul unui exercițiu. Push-up-urile nu fac excepție. Dacă creșteți rezistența în timpul unei îndoiri, cum ar fi punerea unui partener apăsând spatele, va arde mai multe calorii. Puteți, de asemenea, crește rezistența punându-vă picioarele pe o bancă sau o balanță de stabilitate.
potențial
Dacă câștigați ritmul cu împingerile, puteți îmbunătăți ritmul cardiac și respirația. Acest lucru va duce la o ardere mai mare a caloriilor. Provocarea este aceea de a continua să mutați mușchiul, nu impulsul, pentru a face flexiunea.
Interval de timp
Puteți arde o calorie prin îndoire. Acest lucru este compatibil cu perioade de 10 minute sau o oră. Cu cât exercitați mai mult, cu atât mai multe calorii veți arde. Împușcăturile nu sunt activități de anduranță, așa că dacă doriți să pierdeți meso-ul, alegerea unei activități aerobice cum ar fi mersul pe jos sau înotul va cheltui mai multe calorii decât 100 de flotări.