Cum sa preveniti acneea si cosurile in perioada premenstruala

Video: 😱 Why Do We Get Period Cramps, Acne & Breakouts?? Simple & Effective Ways to Soothe it!

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
avertisment
Ce ai nevoie

Potrivit site-ului KidsHealth.org, acneea și pimplele premenstruale afectează aproximativ șapte din zece femei și sunt cauzate de un hormon numit progesteron. Din păcate, nici o loțiune, curățare sau tratamente nu poate ajuta la prevenirea acneei premenstruale. Acest tip de prevenire necesită o soluție pe termen lung. De exemplu, trebuie să evitați anumite tipuri de alimente, precum și să faceți niște schimbări simple în stilul tău de viață.

instrucțiuni de ghidare

Simțiți-vă încrezător în timpul menstruației prin prevenirea acneei (fata de adolescenta de Dmitri MIkitenko de la Fotolia.com)

Luați vitamina B pentru a ajuta la reducerea acneei în timpul menstruației. Vitamina B6 ajută, de asemenea, ameliorarea simptomelor premenstruale, cum ar fi depresia, balonarea și starea de spirit. Alimentele cu vitamina B6 includ fructe și legume, fasole, cereale și boabe.
Începeți să faceți exerciții înainte de perioada premenstruală și stabiliți o rutină obișnuită. Exercitați zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Acneea este mai rău atunci când sunteți obosit și bolnav. Exercițiile regulate vă ajută să rămâneți sănătoși.
O dieta echilibrata. Discutați cu medicul despre cel mai bun tip de dietă pentru dvs. În general, ar trebui să încercați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu mai multe porții de fructe și legume nețesute pe zi, plus cereale integrale, fibre și o mulțime de apă.
Evitați zahărul, îndulcitorul artificial, cofeina, făina albă, alcoolul și nicotina în timp ce vă aflați în perioada premenstruală. Limitați consumul de fructe la doar trei porții pe zi. Citricele pot agrava acneea, în timp ce o dietă de alimente prelucrate și rafinate oferă acizi grași esențiali care declanșează acneea hormonală.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a obține o rețetă pentru pilulele contraceptive. Ele ajută la echilibrarea hormonilor care cauzează acnee. Pastilele ajută, de asemenea, la ameliorarea altor simptome ale PMS.
Reduceți stresul în timpul PMS cu meditație, yoga, masaj sau alternative creative, cum ar fi pictură sau scriere.Acneea se poate agrava dacă vă aflați sub stres.

avertisment

Riscurile de a lua pilule contraceptive includ atac de cord, accident vascular cerebral și cheaguri de sânge. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice tip de medicament pentru controlul nașterii.