Cum să te pregătești mental pentru un joc de fotbal

Video: CUM SA DEVII CEL MAI BUN FUNDAS | IMPROVED FOOTBALL | TOP 5 SFATURI PENTRU FUNDASI LA FOTBAL

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Ce ai nevoie

Tensiunile și presiunile în sporturile de echipă pot afecta negativ performanța jucătorilor. În sporturile moderne, inclusiv în fotbal, formarea mentală a devenit o parte fundamentală a ritualurilor de pre-meci. Jucătorii pot lua mai mulți pași pentru a minimiza riscul de a da presiune.

instrucțiuni de ghidare

Pregătirea mintală este fundamentală. (Getty Images)

Creați o rutină pentru a face toate pregătirile practice într-un mod mai puțin haotic. Includeți elemente cum ar fi purtarea uniformă întotdeauna în aceeași ordine, consumați mereu aceeași mâncare înainte de fiecare joc sau chiar ascultați aceeași muzică. Acest lucru oferă jucătorilor controlul asupra mediului și le distrage de presiunea jocului.
Eliminați toate gândurile inutile din mintea dvs. și concentrați-vă asupra performanței dvs. Găsiți un loc liniștit pentru a vă așeza sau a vă culca și a respira adânc și încet. Concentrează-te pe respirație și gândurile vor dispărea. Apoi, lasati mintea goala si salvati doar gandurile necesare si relevante jocului.
Vizualizați anumite evenimente care se pot întâmpla în timpul jocului. Repetarea acestora mental poate reduce în mod semnificativ probabilitatea de a se da presiunii unui jucător atunci când acestea se întâmplă. Vizualizarea ar trebui să fie pozitivă și vă va ajuta să instruiți mintea și corpul pentru a repeta acțiunile sub presiune. Jucătorul poate trece printr-o mare presiune cu tehnica mentală necesară.
Cu o noapte înainte de joc, vizionați videoclipuri pentru a evalua acțiunile din trecut. Utilizați imagini negative pentru a consolida ceea ce trebuie să îmbunătățiți, dar și imagini pozitive pentru a evidenția punctele forte ale performanței dvs. Gândiți-vă la domeniile în care să lucrați și să definiți mental modul în care vă veți ocupa de diferitele situații ale jocului următor.
Țineți încrederea în capacitatea dvs. și nu forțați lucrurile. Încrederea și energia nervoasă vă pot îmbunătăți performanța. Pregătirea înaintea jocului ar trebui să se concentreze pe relaxarea și eliminarea incertitudinilor. Campionul de tenis de masă, Matthew Syed (deja pensionat), în cartea "Bounce", spune că supra-gândirea afectează în mod negativ performanța. Jucătorii ar trebui să fie siguri că munca efectuată în cadrul antrenamentului le va permite să joace bine și să facă lucrurile fără prea mult efort.