Conţinut
Uleiul de pește este foarte popular ca o sursă de omega-3. Unii oameni au observat că luarea de ulei de pește face ca pielea să devină grasă, ceea ce se poate întâmpla mai ales dacă începeți să luați o doză mare foarte repede.
avertismente
Uleiul de pește din unele specii de pești poate fi ridicat în mercur și cantitățile excesive de ulei de pește pot provoca hemoragii și alte efecte secundare nocive.
Ton, pește-spadă, rechin și macrou prezintă în mod obișnuit rate ale mercurului, iar FDA descurajează femeile și copiii de a fi expuși acestor pești, inclusiv uleiurile lor.
Suplimentele pentru uleiul de pește ar trebui întrerupte cu două săptămâni înainte și după intervenția chirurgicală, deoarece acestea subțierează sângele.
beneficii
Uleiul de pește poate reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, aritmii fatale și niveluri ridicate de colesterol ale unei persoane.
2 g de ulei de pește pe zi pot prelungi sănătatea unei persoane prin reducerea riscului de boli cardiace, dar pentru a evita problemele grave ale pielii, doza poate fi începută cu 1 g și apoi crescută la 2 g după de câteva zile.
consideraţii
Alternativ, oamenii pot mânca pește gras din apă rece, cum ar fi somonul și talpa de câteva ori pe săptămână, pentru a obține beneficii de grăsime omega-3. Persoanele cu probleme grave ale pielii pot folosi această abordare pentru a obține aceleași beneficii atâta timp cât nu au boală de inimă sau niveluri ridicate ale trigliceridelor.
Analiza unui specialist
American Heart Association recomandă ca persoanele care nu suferă de boli cardiace să crească aportul lor de omega-3, EPA și DHA, consumând pește gras, cum ar fi somonul, de două ori pe săptămână, în plus față de tofu, nuci și in, pentru a beneficia de omega-3s din plante. Cu toate acestea, persoanele care au deja boli de inima, aritmii sau colesterol ridicat pot lua 2 g de ulei de pește pe zi, după consultarea medicului lor - creșterea dozei treptat pentru a preveni pielea grasă.
Căutări cunoscute
Suzanne Somers a efectuat cercetări ample cu privire la beneficiile consumului de ulei de pește și pește împreună cu nutriționiștii și a fost concludentă cu privire la beneficiile sale pentru sănătate. Cercetările sale despre consumul de ulei de pește și pește pot fi văzute în cartea sa, "Breakthrough: Opt Steps to Wellness", iar această carte menționează cum Uleiul de pește poate rezolva problemele grase ale pielii în unele cazuri.