Cum să normalizați echilibrul pH-ului

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Menținerea echilibrului normal al pH-ului este esențială pentru sănătate, fie pentru culturi, fie pentru corpurile noastre. Un pH echilibrat este unul care nu este nici prea acid, nici prea alcalin. Potrivit site-ului LifeEnthusiast.com, majoritatea oamenilor care consumă o dietă occidentală tind să aibă pH foarte acid, ceea ce poate duce la deteriorarea radicalilor liberi, lipsa absorbției de vitamine și minerale, lipsa bacteriilor benefice în intestinul subțire și țesutul conjunctiv slab. Urmați acești pași pentru a vă normaliza echilibrul pH-ului.

instrucțiuni de ghidare

Cum să normalizați echilibrul pH-ului (Snakebite Productions / Digital Vision / Getty Images)

Urmați instrucțiunile de pe benzile de testare pentru a afla nivelul actual al pH-ului în corpul dumneavoastră. Unele teste pot utiliza probe de urină, în timp ce altele pot testa saliva. Un exemplu sunt benzile de testare pentru diagnosticul de pH, care pot fi comandate online.
Înregistrați nivelul pH-ului într-un notebook. Un nivel de pH normal și sănătos este de 7,35 până la 7,45. PH-ul sub acest interval înseamnă că corpul dumneavoastră este foarte acid. Dacă numărul este mai mare decât corpul dvs. este foarte alcalin. .
Găsiți o listă completă cu alimente acide și alcaline. Această listă, găsită online, nu numai că oferă acest tip de informații, ci include și o prezentare generală a alimentelor ușor alcaline și acide, precum și alimentelor neutre.
Pentru o săptămână, înregistrați în notebook toate alimentele pe care le-ați mâncat. Fii cât mai detaliat posibil, enumerând toate ingredientele. Pe baza nivelului de pH al corpului și a diagnosticului efectuat la pasul 2, ajustați dieta. Dacă corpul tău este acid, concentrează-te mai mult pe legume verzi, citrice și migdale. Dacă corpul este alcalin, adăugați mai multe fasole, boabe, carne și produse lactate la dieta dumneavoastră.
După o săptămână, efectuați un alt test de pH. Înregistrați rezultatul în notebook. Dacă observați o îmbunătățire a pH-ului, continuați să mâncați în mod similar și înregistrați rezultatele pentru a doua săptămână. Dacă pH-ul dvs. nu sa schimbat sau sa înrăutățit, verificați cartea și identificați alimentele care au cauzat problema.
Repetați până când testul indică un nivel de pH normalizat.

sfaturi

Alimentele alcaline nu sunt neapărat mai bune decât acizii sau invers. Menținerea echilibrului dintre cele două este cheia. Pentru o motivație suplimentară, imprimați trei copii ale listei de la pasul 3. Puneți unul în frigider, altul în cămară, și păstrați unul în geantă sau portofel când ieșiți să mâncați.

avertisment

Asigurați-vă că vă referiți la o listă de alimente acide și alcaline care vă bazează clasificarea pe modul în care alimentele reacționează în organism. De exemplu, o lămâie poate conține proprietăți acide, dar provoacă o reacție alcalină în organism, deci este considerată alimente alcaline.