Conţinut
Menținerea unui corp sănătos este important pentru oricine. Testosteronul este un hormon al organismului care menține sănătatea și starea de spirit în general. Trigliceridele sunt în mod substanțial grase, potrivit site-ului All About Lowing Cholesterol. Se așteaptă o schimbare pozitivă a stării de spirit, a energiei și a stării generale de sănătate prin creșterea testosteronului și reducerea trigliceridelor.
Ridicati nivelele de testosteron
Există trei modalități simple de a ridica în mod natural nivelul de testosteron al organismului.
Începeți cu primul exercițiu. Suprasolicitarea este la fel de ineficientă ca și în cazul în care nu exercitați în nici un fel, limitând astfel timpul de efort de la 45 de minute la o oră. Potrivit The Hormone Shop, după acest timp organismul începe să producă nivele ridicate de cortizol, și astfel, reduce nivelul de testosteron.
Trebuie să vă mențineți sănătatea mintală, evitând în același timp situații extreme de stres. Situațiile stresante pot provoca eliberarea în organism a hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Eliberarea acestor hormoni scade producția de testosteron, potrivit The Hormone Shop. Somnul este, de asemenea, parte a sănătății mintale, deci este important să aveți odihnă adecvată pe timp de noapte. Un adult ar trebui să doarmă aproximativ opt ore.
În cele din urmă, mențineți o dietă adecvată. Potrivit magazinului hormonal, proteinele stimulează hormonii din organism, iar acestea reglează eliberarea testosteronului. Controlați consumul de carbohidrați; ele vor crește zahăr din sânge și vor avea efect invers asupra testosteronului. Mananca o multime de legume, fructe si grasimi bune, cum ar fi acizii grasi omega-3, care vor avea efectul opus al carbohidratilor. Potrivit The Hormone Shop, dietele care produc cele mai bune niveluri de testosteron sunt bogate in proteine si carbohidrati scazut.
Reduceți trigliceridele
Potrivit All About Reducerea Colesterolului, există cinci factori majori care determină niveluri crescute de trigliceride: vârsta, ereditatea, medicamentele, bolile și dieta. Dintre acești cinci factori, numai dieta poate fi controlată.
Asociatia Americana de Chimie Clinica spune ca dietele bogate in carbohidrati, in special in zahar, cresc nivelul trigliceridelor, conform All About Lowing Cholesterol.
Controlul consumului de zahăr și alcool este esențial pentru reducerea trigliceridelor. Alcoolul și alimentele precum iaurturile aromate, cerealele dulci și barele de energie ar trebui evitate deoarece zahărul și alcoolul sunt zahăr fermentat. Zahărul fermentat este bogat în calorii, care va fi transformat în trigliceride și, prin urmare, va determina creșterea nivelului de grăsime.