Conţinut
Karate este o activitate fizică exigentă. Pentru copii și adulți, căldura ajută la slăbirea muschilor, la construirea rezistenței fizice și la concentrarea minții studenților în clasă. Copiii se pot plictisi repede dacă tot ce fac sunt exerciții aerobice. Când vă încălziți cu copii mici, este posibil să aveți nevoie de puțină creativitate. Încercați întotdeauna să alegeți activități distractive care le vor învăța o tehnică legată de arta marțială.
Sensei a trimis-o
La fel ca "comandantul tău a poruncit", acest joc necesită ca copiii să asculte cu atenție ce vorbeste sensul. Dacă vor finaliza o acțiune fără să audă mai întâi "Sensei comandat", ei vor trebui să facă abdomene sau abdomene înainte de a se întoarce să joace. Mergeți prin clasă și spuneți, a ordonat Sensei, urmată de o tehnică ca un bloc, lovitură sau pumn. Acest lucru îi va face să-și mute mișcările de bază în timp ce se încălzesc, dar de asemenea îi face să se distreze cu un joc.
statuie
Similar cu "Sensei Trimise", acest joc de warm-up vă cere să numiți o acțiune pentru repetarea copiilor. Poate fi o tehnică de karate, cum ar fi un pumn, un blocaj sau o lovitură sau alt exercițiu, cum ar fi fluturașurile, așezările sau costumele. Când strigă, copiii îngheață în poziția în care se află. Acest lucru le face să lucreze la tonifierea musculară și la echilibru, oferind, de asemenea, șansa să observați probleme în orice tehnică care trebuie reparată în timpul porțiunii principale a lecției.
Curs de obstacole
Faceți un curs de obstacole pentru partea de încălzire a clasei dvs. Copiii îl pot completa în timp ce alerg prin cameră sau pot fi programați în fiecare anotimp. Includeți activități cum ar fi sit-up-uri, push-up-uri, pumni, kicks, salturi, scări, somersaults și chiar forme de apărare. Aceste tipuri de cursuri de obstacole pot rupe monotonia unui exercițiu comun și pot ajuta copiii să practice tehnica, să lucreze la rezistența și tonifierea și coordonarea musculară.
Timp de reacție
Acesta este un exercițiu care îi va ajuta pe copii să se concentreze pe tine și să-și îmbunătățească timpul de reacție în timp ce își exercită aerobic. Vorbiți aleatoriu "Toți s-au întors un pas!" sau "Un pas în stânga!". Copiii apoi schimba rândul în consecință. Dacă există mai multe cozi, partea din spate poate merge mai departe. Dacă le mișcați unul lângă celălalt, copilul din vârful din stânga sau din dreapta va alerga spre partea opusă. Mișcați instrucțiunile. Lăsați-le să coboare coada, veniți, mergeți înapoi, în lateral sau în orice direcție dorită.
Ninja shooter
Dați două steaguri pentru fiecare copil pentru a pune banda și a le lăsa în perechi. Obiectivul acestui joc este de a capta drapelul adversarului folosind tehnici de luptă de bază. Acest lucru se face fără echipament, astfel încât ar trebui să reamintim că steagurile sunt singura țintă. Lăsați-i să lupte timp de cel puțin două minute și să schimbe partenerii. Acesta este un exercițiu cardiovascular care va ajuta, de asemenea, studenții să lucreze la viteza, precizia, blocajele și munca pe picioare.
întindere
La sfârșitul procesului de încălzire, este întotdeauna o idee bună să vă întindeți cu copiii. Muschii vor fi calzi și acest lucru va ajuta la prevenirea rănilor. Stretching-ul este, de asemenea, o șansă pentru ei să-și concentreze atenția și atenția înapoi în pregătirea pentru restul clasei. Extensii complete care eliberează mușchii picioarelor, șoldurilor, vițeilor, spatelui și umerilor.