Are Gatorade creșterea tensiunii arteriale?

Autor: William Ramirez
Data Creației: 18 Septembrie 2021
Data Actualizării: 20 Martie 2024
Anonim
SCADE TENSIUNEA Arterială fără Medicamente
Video: SCADE TENSIUNEA Arterială fără Medicamente

Conţinut

Dacă sunteți un atlet, bucurați-vă de antrenamente sau pur și simplu preferați alternative dulci la apă, vă puteți bucura de băuturi Gatorade. Ei, cu moderatie, ofera o optiune sanatoasa daca le folositi pentru nevoile dvs. de nutritie sportiva. Cu toate acestea, alegerile alimentare sunt foarte importante dacă sunteți preocupat de tensiunea arterială - și prea mult Gatorade o poate crește.


Un bărbat care bea Gatorade după un exercițiu (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Creditele companiei

Produsele Gatorade vin în sticle gata pentru consum, precum și pulberi care se amestecă în apă. Seria G, G Series Fit și seria G Series Pro includ înainte și în timpul opțiunilor de exerciții și pentru a umple musculatura după antrenament. Cele mai multe nu sunt o sursa buna de substante nutritive esentiale pentru reglarea tensiunii arteriale, cum ar fi potasiul si fibrele dietetice, insa produsele de recuperare a proteinelor mari ofera calciu care ajuta la mentinerea unei presiuni sanatoase.

Administrarea de sodiu

Băuturile bogate în sodiu, cum ar fi Gatorade, pot crește tensiunea arterială, potrivit Departamentului american de Sănătate și Servicii Umane din 2010. Fiecare porție de 235 ml de produse Gatorade oferă aproximativ 110 mg de sodiu. Adulții sănătoși nu trebuie să depășească 2.300 mg pe zi. Totul crește rapid atunci când consumați Gatorade în loc de apă sau alte băuturi fără sodiu.


Îngrijorări legate de greutate

Gatorade poate influența creșterea în greutate din cauza caloriilor sale, ceea ce crește tensiunea arterială. Multe produse au 50 până la 90 de calorii în doze de 235 ml; sticlele au până la patru porții pe container. Aproximativ două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi, iar băuturile pe bază de zahăr, inclusiv băuturile sportive, se numără printre principalele surse de calorii în dieta tipică americană, în conformitate cu Orientările dietetice din 2010.

Informații suplimentare

Gatorade oferă câteva avantaje pentru sesiunile de antrenament sau competiții lungi, deoarece oferă carbohidrați și, de asemenea, ajută la menținerea nivelurilor de electroliți în perioadele de transpirație intensă. Universitatea Iowa State sugerează o băutură cu 50 până la 179 mg de sodiu și 30 până la 50 mg de potasiu pe cană, iar multe opțiuni Gatorade se potrivesc criteriilor. Cu toate acestea, dacă sesiunea de antrenament durează mai puțin de o oră, apa este o opțiune mai bună.