Conţinut
Oamenii cu stima de sine scazuta nu se prezinta in lume cu ceea ce au cele mai bune. Lipsa de încredere în sine le face să fie rezervate. Exemple de acest lucru nu sunt de a emite opinii într-o întâlnire de lucru, de teama de a fi ridiculizat sau de a nu se strădui într-o grabă prin faptul că nu doresc pe alții să știe că îi pasă de rezultat. Există exerciții care se pot face acasă sau la locul de muncă pentru a ajuta la îmbunătățirea stimei de sine.
cauze
Scăderea stimei de sine poate rezulta din creșterea într-o familie care nu a oferit suport. Se poate de asemenea să se nască din stres sau din ceea ce pare a fi un caz critic de șansă. Poate că aveți un coleg sau un șef care întotdeauna vă oferă feedback negativ la sarcinile dumneavoastră. Toate aceste lucruri diminuează încrederea în sine și fac dificilă ieșirea din groapă. Scăderea stimei de sine poate fi un produs secundar al depresiei. Dacă treceți prin episoade de disperare, tristețe și lipsă de voință de a trăi și de a continua lupta, este recomandabil să căutați un medic. Depresia poate duce la gânduri de sinucidere.
exerciții
Priviți-vă în fiecare dimineață în oglindă și salutați-vă cu gândire pozitivă sau spuneți-o cu voce tare: "Am valoare, sunt o persoană bună și am valoare." Recitați o mantra pozitivă în fiecare zi; poate fi ceea ce sugerăm sau unul pe care îl creați. În timp, veți începe să credeți în el, deoarece mesajul său este adevărat. Trebuie doar să precizați acest fapt pentru dvs. Aveți grijă de corpul dumneavoastră și de sănătatea dumneavoastră. Evitați alimentele nesănătoase. Să aveți o dietă bună și să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. Activitatea fizică determină organismul să elibereze endorfine care, conform site-ului mayoclinic.com, oferă un sentiment de bunăstare. Purtați haine care vă ridică astralul. Dacă nu vă puteți permite să cumpărați haine noi, urmați sugestia athealhth.com și vizitați magazine de bază și magazine. Îmbracă-te ca o persoană care se simte bine despre tine, care se simte de succes. Fii bine. Purtarea machiajului în fiecare zi, menținerea părului tău în ordine și a unghiilor bine făcute vă va face pe alții să vă vadă ca pe o persoană sigură pe care o veți deveni în cele din urmă. Bucură-te. Faceți ceva special pentru dvs. în fiecare zi. Aceasta ar putea fi să vă dedicați unui proiect de dulgherie, pentru care nu a existat niciodată suficient timp sau pedichiură. Acordați-vă un timp pentru o lectură bună sau pentru scăldat dacă vă bucurați de aceste activități. Luați masa de prânz sau faceți o plimbare cu un prieten. Găsiți timp pentru a face lucrurile pe care le considerați importante. Dacă nu vă faceți timp să faceți lucruri care vă dau sentimentul de a fi importante și speciale, nimeni altcineva nu o va face. Zâmbiți când întâlnești pe cineva pe hol sau pe stradă. Cu cât mai multe zâmbete dai, cu atât mai multe zâmbete ajung. Fă o faptă bună anonim în fiecare săptămână. Veți simți răsplata din inima voastră și bucuria secretă va fi ștampilată pe fața voastră pentru ca toți să vadă. Înconjurați-vă cu oameni și obiecte de decorare pe care vă bucurați. Nu pierdeți timp cu oameni care vă dau jos. Petreceți momentele voastre libere cu cei care vă prețuiesc și vă ridicați stima de sine. Transformați casa într-un refugiu sigur, unde veți fi înconjurați de lucrurile pe care le bucurați. Faceți o cină la lumina lumânărilor pentru dvs. sau pentru dvs. și pentru cineva special. Opriți procrastinarea. Faceți o listă a ceea ce trebuie făcut în fiecare zi, organizând articolele în funcție de priorități și făcând aceste sarcini. Pe măsură ce desfășurați activități, eliminați-le din listă. Văd clar progresul dvs. este întotdeauna important. Scrieți obiectivele dvs. și începeți să le faceți să devină realitate. Dacă ați visat mereu să jucați trâmbița, faceți-o să se întâmple. Dacă doriți să schimbați locurile de muncă sau să pierdeți în greutate, scrieți acele obiective în jos pe o bucată de hârtie și fiți proactivi. Chiar dacă începeți încet, fiecare acțiune va fi o sursă de inspirație pentru a continua. Sunteți unici și prețioși și de aceea trebuie să vă folosiți darurile și să le împărtășiți cu lumea.