Conţinut
Metabolismul este procesul prin care corpul nostru transformă alimentele în energie sau, în termeni de "dietă", arde calorii. Cu cât consumați mai multe calorii, cu atât pierdeți mai multă greutate. Unele alimente pot ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea în greutate. Dar nu este vorba numai de ceea ce mănânci, ci despre modul în care mâncați.
instrucțiuni de ghidare
-
Cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul este să beți mai multă apă. Fiecare proces metabolic are nevoie de apă.
Beți mai multă apă (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
-
Fă-ți fructele și legumele baza dieta ta. Acestea au un conținut ridicat de apă și puține calorii. Cu cat consumati mai multe calorii (grasimi si zahar), cu atat devine mai lent metabolismul.
Mănâncă o mulțime de fructe și legume (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Prefer pește. Somonul, păstrăvul și alte pești bogați în acizi grași omega 3 cresc producția de enzime care ard grăsimi și ridică activitatea metabolică a corpului cu aproape 400 de calorii pe zi. Luați ulei de pește în capsule dacă nu vă place acest tip de alimente.
Prefer pește (Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)
-
Consumați carne roșie sau pui la grătar, mai degrabă decât prajit. Prea multă grăsime supraîncarcă sistemul metabolic, și cu cât funcționează mai mult sistemul metabolic, cu atât este mai lent performanța acestuia.
Prea multă grăsime supraîncarcă sistemul metabolic (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
-
Pune-ți mâncarea. Sa dovedit că alimentele picante accelerează metabolismul. Așa că consumați ardei și pregătiți un fel de mâncare picantă pentru a ajuta corpul să ardă mai multă grăsime.
Împachetați mâncarea (Imagini Polka Dot / Polka Dot / Getty Images)
Creșteți consumul de apă
-
Mănâncă mai des și în porții mai mici. Aceasta este baza unei diete de îmbunătățire a metabolismului. Micile mese pe tot parcursul zilei nu vă vor copleși corpul până la punctul de încetinire a metabolismului, deoarece acesta va transforma alimentele în energie.
Mănâncă mai des și în porții mai mici (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Niciodată nu săriți o masă. Puteți să vă gândiți că sărind o masă vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar în realitate acest lucru va încetini sistemul dvs. metabolic. Întotdeauna consumați mesele la momentul potrivit, dar micșorați sumele ingerate.
Niciodată nu săriți o masă (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Nu vă mâncați niciodată mâncarea pe ceva mai mare decât o farfurie obișnuită. Canisterele, plăcile de dimensiuni americane și plicurile vă încurajează întotdeauna să mâncați mai mult. Puneți o cantitate mică de mâncare în vas și opriți consumul atunci când mâncarea din vas este terminată. Bea apă și au o masă nouă câteva ore mai târziu.
Nu vă mâncați niciodată mâncarea la ceva mai mare decât o farfurie obișnuită (Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)
Modificați obiceiurile alimentare
sfaturi
- Pentru a vă stimula într-adevăr metabolismul, practicați o formă de exercițiu de cel puțin 30 de minute pe zi, 3 zile pe săptămână pentru a suplimenta dieta. Exercițiile aerobice, în principal, fac corpul să ardă mai repede calorii.
avertisment
- Nu eliminați niciodată un grup de alimente din dieta dvs. Fiecare grup de alimente este important pentru sănătatea dumneavoastră.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o dietă.