Conţinut
Pentru multe femei, săptămâna anterioară perioadei menstruale poate prezenta o varietate de simptome tulburatoare, cum ar fi crampe, starea de spirit instabilă și oboseală. Dar pentru unii, sindromul premenstrual poate provoca simptome teribile, iar acest lucru interferează cu viața de zi cu zi. Multe femei se confruntă cu depresie extremă, crampe debilitante și modificări ale dispoziției care pot afecta prietenia și căsătoria. Aceste condiții nu sunt normale și nu ar trebui ignorate. Cauza se numește tulburare disforică menstruală, sau DDPM, și există tratamente naturale disponibile care vă pot ajuta.
Stilul de viață se schimbă
Ca cele mai multe boli, simptomele PMDD pot fi bine ameliorate prin ameliorarea dietei și exercițiilor fizice. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna primul tratament pe care îl încercați. Obținerea unei diete sănătoase și umplut cu fructe, legume, proteine slabe și fibre pot îmbunătăți considerabil starea de sănătate a corpului și a minții. Menținerea unui program de exerciții regulate sa dovedit a fi incredibil de eficientă în prevenirea și tratarea depresiei și anxietății și poate fi eficientă în ameliorarea simptomelor emoționale ale PMDD. Exercitiile calmeaza hormonii din corpul tau, crescand senzatia de bine.
Funcția neurotransmițătorului
Dacă suferiți de DDPM, neurotransmițătorii care transmit mesajele de la creier la corpul dvs. pot deveni disfuncționali. Există teste neurotransmițătoare disponibile pentru a detecta nivelurile anumitor hormoni și substanțe chimice din sângele dumneavoastră. Acestea pot furniza indicii privind motivul pentru care prezentați anumite simptome și modul în care pot fi tratate. Unele suplimente naturale pot fi eficiente în creșterea funcției neurotransmițătorilor. Aditivi grași omega 3 suplimentari, 5-HTP, vitamina D, aminoacizi și sunătoare sunt eficienți pentru unii oameni.
Suport hormonal
Deoarece simptomele PMDD apar înainte de menstruație, ele sunt strâns legate de nivelurile hormonale din organism. Utilizarea unui supliment suplimentar de progesteron poate ajuta unele femei. Adesea, metoda tradițională medicală de administrare a acestor hormoni este prin contracepție orală. Cu toate acestea, multe femei preferă să nu folosească pilule contraceptive din cauza efectelor secundare nedorite. Puteți verifica nivelurile de progesteron pentru a determina dacă acest lucru poate fi un tratament adecvat.Utilizarea suplimentelor de progesteron nu este un tratament aprobat de FDA pentru simptomele PMS, deci medicii au adesea opinii diferite asupra acestui tip de tratament. Multe femei, totuși, consideră că tratamentul este eficient.
Tratamente pentru TPM
Unele dintre tratamentele naturale care ajută la ameliorarea simptomelor tipice ale PMS pot fi eficiente pentru femeile cu PMSD. Pe lângă faptul că este o parte integrantă a menținerii sănătății osoase, un supliment de calciu poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele PMDD. Acest lucru poate ajuta la reducerea simptomelor fizice și psihologice. Suplimentele de magneziu pot, de asemenea, ajuta la reducerea retenției de lichide, ajutând la ameliorarea durerii și sensibilității cauzate de umflături. Vitamina E poate reduce retenția de lichide și crampe. Complexul complex de vitamina B este cunoscut pentru a reduce instabilitatea dispoziției. Deși eficacitatea sa nu este dovedită în niciun studiu, multe femei jură că folosesc creme de progesteron, care provin din yam și soia. Există, de asemenea, o mare varietate de remedii pe bază de plante disponibile - Cimicifuga rasemosa, ghimbir, frunze de zmeură, păpădie și ulei de primroză. Dar trebuie să știți că aceste produse nu sunt reglementate de FDA, astfel încât siguranța nu a fost studiată.