Cum să controlați colesterolul fără statine

Autor: Carl Weaver
Data Creației: 21 Februarie 2021
Data Actualizării: 26 Martie 2024
Anonim
Alimente care scad colesterolul | Dieta anti-colesterol #TabletaDeSanatate @TVRTimisoara
Video: Alimente care scad colesterolul | Dieta anti-colesterol #TabletaDeSanatate @TVRTimisoara

Conţinut

Statina este un medicament care scade colesterolul, cum ar fi Lipitor. Pacienții cu colesterol ridicat ar trebui să-și reducă nivelele lipoproteinelor cu densitate scăzută, numite și LDL "rău" sau colesterolul "rău". Nivelurile anormale ale LDL conduc la un risc crescut de boli de inimă, deoarece LDL se poate acumula pe pereții interiori ai arterelor. Este posibil să se reducă colesterolul fără a ingera statine, dar acest lucru va costa un angajament față de schimbările în stilul tău de viață.


instrucțiuni de ghidare

Un program de exercitii ajuta la scaderea colesterolului (Dick Luria / Fotodisc / Getty Images)
  1. Modificați obiceiurile alimentare dintr-o dietă cu alimente bogate în colesterol "rău", cum ar fi alimentele rapide, la o dietă scăzută în grăsimi saturate și colesterol. Dieta este probabil cel mai important factor în nivelurile ridicate ale colesterolului. Consumați alimente care conțin niveluri sănătoase de HDL sau colesterol "bun", care sunt prezente în alimente precum pește și ulei de măsline. Mananca cereale integrale, care au fibre solubile in loc de faina albina. Consumul de plante, legume și alte alimente naturale neprelucrate este crucială pentru scăderea colesterolului.

  2. Completați 30 de minute de exerciții cel puțin cinci zile pe săptămână. Du-te la o sală de gimnastică și folosiți banda de alergare, treadmill scară sau eliptic pentru a numi câteva, sau juca sporturi care stimulează ritmul cardiac la un nivel aerobic. Dacă mențineți un program de exerciții fizice timp de cel puțin douăsprezece săptămâni, suplimentat de o schimbare pozitivă în dieta dvs., ar trebui să vedeți scăderea nivelului de colesterol. Consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.


  3. Luați un supliment de niacină, care este o vitamină B utilizată pentru a crește nivelul de colesterol HDL bun. HDL ajută la eliminarea LDL din fluxul sanguin. Este posibil să puteți obține o doză mai mare de niacină pe bază de prescripție de la medicul dumneavoastră. Niacinul este prezent, de asemenea, în carne slabă, produse lactate, păsări de curte și nuci.