Conţinut
Punerea unui bandaj pe picior pentru a da cu piciorul este un pas important pentru orice jucător de fotbal sau alți sportivi. Susținerea gleznei cu un bandaj poate ajuta la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea încrederii pe care colectorul o are în gleznă. Dacă este făcut corect, acest bandaj ar trebui să ofere sprijinul necesar pentru mișcare.
Pasul 1
Pregătiți glezna și piciorul îndepărtând părul din zona care va primi bandajul.
Pasul 2
Flexează-ți piciorul, cu călcâiul pe podea și cu degetele de la picioare în aer.
Pasul 3
Puneți mai întâi bandajul pe gleznă, începând de sus. Înfășurați tendonul lui Ahile și apoi în interiorul gleznei. Nu o face prea strânsă.
Pasul 4
Mențineți călcâiul ferm și continuați să așezați bandajul sub picior, pe exteriorul gleznei.
Pasul 5
Înfășurați bandajul pe partea din spate a tendonului și apoi pe partea de sus a piciorului.
Pasul 6
Înfășurați bandajul sub picior, apoi înfășurați partea superioară a gleznei.
Pasul 7
Repetați operația în jurul tendonului și faceți o altă înfășurare peste vârful piciorului.
Pasul 8
Înfășurați banda sub picior și deasupra acesteia pe cealaltă parte. Asigurați-vă că înfășurați banda în jurul părții din față a gleznei.
Pasul 9
Înfășurați banda în jurul gleznei de câteva ori pentru o protecție suplimentară.