Conţinut
- Calculul IMC
- Pasul 1
- Pasul 2
- Pasul 3
- Pasul 4
- Pasul 5
- Determinarea structurii corpului
- Pasul 1
- Pasul 2
- Pasul 3
IMC este un acronim pentru Indicele Masei Corpului. Măsoară grăsimea corporală pe baza înălțimii și greutății bărbaților și femeilor adulte. Evident, această măsurare trebuie ajustată în funcție de structura corpului persoanei pentru a asigura acuratețea. Realizați că scopul este doar de a defini parametri sănătoși pentru controlul greutății. Aceste numere nu iau în considerare densitatea sau masa musculară care pot crește sănătatea și vitalitatea și, de asemenea, pot îngreuna corpul, reflectând un IMC mai mare.
Calculul IMC
Pasul 1
Scrieți greutatea dvs. actuală în kilograme.
Pasul 2
Scrieți înălțimea actuală în metri.
Pasul 3
Înmulțiți numărul Instrucțiunii 2 de la sine. Dacă aveți 1.70, va arăta astfel:
1,70*1,70 = 2,89.
Pasul 4
Împărțiți-vă greutatea în kg la numărul Instrucțiunii 3. Continuând cu același exemplu de mai sus, pentru o persoană care cântărește 70 kg, vom obține:
70/2,89 = 24,22.
Pasul 5
-
Determinarea structurii corpului
Pasul 1
Folosiți o măsurătoare pentru a vă măsura încheietura în cm.
Pasul 2
Evaluează-ți biotipul în conformitate cu următorul tabel:
Femei:
Sub 1,57: un pumn mare va avea o măsurătoare peste 14,7 cm. Între 1,57 și 1,65: un pumn mare va măsura peste 15,8 cm. Peste 1,65: un pumn mare va măsura peste 16,51.
Bărbați:
Peste 1,65: Un pumn mare va măsura peste: 19,0 cm
Pasul 3
Dacă descoperiți că aveți o dimensiune mare a încheieturii mâinii, adăugați 10%. Aceasta înseamnă că un IMC sănătos pentru o persoană puternică va fi între 23 și 25.